韩氏乙肝自然疗法（最省钱最大众化的疗法）

hmh

陈兰：可以练习的。

不少人患神经衰弱症，目前尚无良药可医。不少药品虽号称补药能补脑，亦嫌名实不符。服镇静药或兴奋剂等，也只能收到暂时的效用，药性过了，病仍复发，或更加严重。
使大脑保持安静，排除一切思念，这才是治疗神经衰弱最有效的方法，也是练静功下工夫最重要的原则。但是由于人们思想习惯由来已久，要它一下子停止思维活动，任何事物都不想，这很难办到。为求达到"静"这个目的，古人曾立出许多法门，如数息、止观、持咒、结印、诵经、参公案、看话头、习禅定、心存丹田或眼观鼻端等等，虽不免有些宗教意味，但其主要作用仍是在降服自己的念头。这些法门有的以一念代替万念，有的着重于锻炼精神，大都不赞成绝对的无念。

   你刚开始可以练习数呼气，慢慢地就不数了，只听呼气。所谓听息法，就是听自己的呼吸之气。这种听呼吸的方法是庄子书上的妙法。初下手时，只用耳根，不用意识，不是以这个念头来代替那个念头，也不是听鼻中有什么声音，而只是自己觉得一呼一吸的下落，勿让它瞒过，就算对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅等，皆任其自然变化，不用意识去支配它。这样听息听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了。渐渐地入于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。这时就要乘这个机会熟睡一番，切不可勉强提起精神和睡意相抵抗，这对病和健康有损无益。
   睡醒之后，可以从头再做听息法，则又可安然入睡。即使有时听息一时不能入睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。一般说来，听息法可以根治失眠症，毫无流弊，而且与黄帝《内经》上所说的"阳入于阴"的理论相合（按黄帝《内经》"灵枢大惑篇"载曰："卫气常留于阳，则阳气盛，不得入于阴，则阳气虚，故目不瞑"）。
以上解说摘自陈樱宁大师的《静功医疗法》。

陈兰

hmh:非常感谢！我还想请教一下腹式呼吸时的深度如何？吸气时是否要把腹部完全吸满，呼气时是否要把腹部气完全呼出。我今天中午练腹式呼吸50次，手臂及腹部有胀麻的感觉，不知是否正常？

陈兰

hmh:我昨晚练腹式呼吸100次，整个上半身（头、脸、脖子、胸、手臂）都有胀麻的感觉，我练完后躺着休息几分钟就好了，我是吸气时尽量把腹部吸满，呼气时尽量把腹部的气呼出，不知是否正确？另外，在空调房里，关着门窗可以练呼吸法吗？我现在睡眠好一些了，入睡快了一些，不过半夜还要醒1-2次，但我已经很满意了，我相信慢慢会变好的，谢谢你了！

hmh

陈兰：这几天电脑受潮坏了，没上网。今早在单位上网看了。练习呼吸疗法时，刚开始为了体验小腹的隆起和收缩，可以做几次深呼吸，以利于慢慢适应。但每次练习时不可过多做深呼吸，呼吸贵在自然。它原本是自然的胸式呼吸，我们要把它练成自然的腹式呼吸，这个练习方法就是专注于数呼气，而不管呼气时气息的长短。一般来说，练习初期，会感到呼气有时长有时短，这没关系，随着练习时间慢慢的延长，呼吸会越来越顺，那时已根本不在意呼吸的长短了，只会体验内脏的舒服感。

身体出现一些麻感，是深呼吸做得多了，应减少深呼吸的次数，尽量不要去特意做深呼吸，让身体自己做出选择。我在练习初期，只是一心数呼气，并随时注意小腹是否隆起收缩，其他不管。这样的结果就是有时自己会深呼吸有时会自然呼吸，反正慢慢适应就行，不要急于求成。

做腹式呼吸时，最好不要在空调房，心静自然凉，也可以开风扇，身上盖个小被子。由于练习呼吸疗法可以让人的心绪平静，所以你的睡眠质量开始有改善，这是好现象，请继续安心练习。

初期身体改善的变化：睡得好，胃口好，拉得顺，心情愉快。

陈兰

hmh:谢谢你！希望经常得到你的指点。祝你健康、快乐！

jacques

我怎么才发现有这么一个贴子呢？我已经练了静功有大半年了。还说不上有明显的效果，也不知道是不是因为吃了一个月的代丁，最近感觉好些。要是真的这么有效的话，是否应该转练这个呢？但练这个在时间上不太允许。我平时生活节奏很快，根本容不得有那么多时间去练，要是练了，那我的气功岂不是浪费了？真是左右为难。

hmh

ja友：我自编这套自然疗法，最重要的就是第一章呼吸疗法，而这个呼吸疗法只是要求在睡觉前练习20-30分钟，所以不会占用你正常的时间。有人会说，我每天睡觉的时间不多，再用去练习呼吸的时间，不是睡得更少吗?错了。睡觉前练习20-30分钟的呼吸会使你的睡眠质量更好，身体恢复得更好。

其实，有许多的锻炼方法都不错，但为什么大部分人都无法坚持下去呢？这是人的天生惰性。我们要跟乙肝病毒做长期的斗争，所选的锻炼方法也要适合大部分人坚持下去才行，所以我建议大家练习时取卧式而不是坐式或站式就是这个道理（刘贵珍的内养功练习姿势是三个卧式一个坐式）。另外，懂气功的人其实都可以看得出来，这个呼吸疗法本身就是一种很自然的静功，属气功中的一种，但由于我们只强调腹式呼吸所以会有些区别。通过练习腹式呼吸而达到自然的入静，这是我以前练习气功时专注于意念而达不到效果，ja友练静功大半年还没有明显效果可能也是这种原因（练习时只想早点有气而不是放松入静让真气自然而生）。所以我要说一声，你的气功不是浪费了，而是原来就没练好，我们练好气功最主要的是改善自身的体质，而不是各种气功状态的感受。

jacques

嗯。谢谢你的教导。我一般睡觉前做静功十来二十分钟，做完后感觉睡意很浓，所以要是不会入睡困难话，很快就睡着，这样就更没时间去做疗法了，尤其是脚趾功。

绿茶儿

谢谢楼主

我再听一些佛乐...很静心的

hmh

依然天天练习呼吸疗法，现在只要躺下来，一放松下来就很自然地腹式呼吸，心情很快就平静，一会儿就周身舒适，没有其他感觉，就是舒服。轻飘飘的感觉没有再出现，也许当时只是一种过程（依不同人的体质，会有轻、重、大、小等不同的感受）。现在主要就是很容易入静，呼吸很轻，也不是深长呼吸，而是若有若无，听不到呼吸声，也不用数呼气，只轻轻地感觉呼吸的起伏，这肯定是入静后的气功态，是不用追求，自然而然来的。按照现代研究，在这种气功态下人体会自然产生干扰素，我就是要看看，我不做抗病毒治疗，只练习呼吸疗法，是不是会使自身的病毒数下降甚至消失。