本人少年时候也自己试过练气功，觉得气功对调理身体、陶冶性情确实有很多好处。所以希望把这一特殊运动推荐给各位战友，希望那些有志气，希望自力更生的人能够试试这个方法。 当然，我不是说单单依靠气功可以治好乙肝。大家一定要去正规大医院进行药物治疗（不要相信“乙肝康复网”这类只知道骗钱的医院）。 我想，练气功的作用对于乙肝患者有下面这些：1，避免剧烈运动，而又能锻炼呼吸系统，增加氧气吸入量。2，培养平静祥和的精神状态，减少因为情绪问题所产生的对身体有害的毒素，从而减少肝脏负担。3，目前西方医学对人体的认识其实并不是完全清楚，例如神经系统的调节对人体的作用……还有不能解释虽然看不见的‘经络系统’但为何针灸等治疗却有效的问题。
我这两天在网上看到了这个‘气功人’网站，觉得还不错，推荐大家看看。http://www.qgren.com/yiliao.htm
（大家主要看这个“医疗气功”）。另外，“健身气功”也是可以练的，应该都是动功。（本人有少林 ‘易筋经’和‘八段锦’的图书扫描 和RM格式录像，需要的朋友可以给我发论坛消息）（如果会用 “BT下载”的话可以上‘满分网’下载） http://www.manfen.net/forum/btpopup.php?infohash_id=aa09f20a5f0e346ca5920292a7c443e9c78b57e2
至于这个网站上面的‘佛道气功’，那是给出家人看的。相信各位如我一样的凡夫俗子还没到 勘破人生的地步吧？至于那些以为佛道气功可以长生不老、成仙成佛的 执迷之徒，我可以提醒你们，那是古代的人拿来骗人的。我以前看过一些道家古籍，对这些略有所知。记得一本出名的道家书有句话“先以神仙之道诱其修炼，次以诸佛妙用广其神通”，第一句就是说利用神仙的可以长生不老、随意变化、驾云飞行等传说来引诱人修炼，然后用佛家的修心的方法来使得修炼的人看破红尘、静心定性、增长智慧……（就像佛家的修‘禅’，还有‘色即是空’等大家都明白的东西）。 所以，如果有人想当个像那些被李宏志那样愚弄的傻子，那就随便你去练好了。至于那些六七十岁的老人家，如果非要迷信这个，请先看这里 http://qgren.com/article/showarticle.php?id=22
总之，如果你练气功只是为了增强抵抗疾病的体质，请不必看‘佛道气功’栏目，否则只会耗费精神、自寻烦恼。
转入正题。练气功，其实不需要什么老师指导，全凭个人的意志和坚持，所谓“全凭心意练功夫”。以前那些所谓的老师，也不过是传授功法的要领罢了，例如怎么呼吸，怎么入静等。 所以，只要有本介绍功法的书或者文章，即可自己进行锻炼。我从‘气功人’上面找了一些文章，希望能够一步步让 打算练气功的病友 明白气功的原理，自行入门锻炼。（当然，如果有有经验的气功师指导，可能可以更快入门。不过我认为没什么必要，找老师，还不如去找安静的适合练功的环境）
（1）慢性肝炎患者怎样练功好？ http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-87.htm
（2）初学气功要注意哪些事项？ http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-53.htm
其实这篇文章的所谓 ‘出偏或发生练功“走火”’ ，我个人认为不过是一种意念或者思想上的毛病。初学气功的人由于执着于具体功法的描述，太过注意呼吸或者‘意守’，因此难以完全的放松身体、特别是迷信或者寻找‘真气’的感觉而难以达到真正的‘入静’。这种不完全的‘入静’状态不过是思维比平时更加清晰和敏锐罢了，所以一旦受到意外的惊吓、或者是肌肉和意念的不协调，或者是因为意念执着于身体某个地方而形成‘惯性’，导致呼吸还有肌肉、神经等长期紧张，反而会对身体产生不良的影响，导致自我感觉某些部位气血不畅、呼吸困难、甚至神经衰弱（自己吓自己）等现象。其实，就算有了这些所谓的‘出偏’现象，只要练功者有足够勇气，保持一颗平常心，能够充分放松身体，加上适当的导引呼吸和意念作用，应该不难克服。
对于某些由于长期精神紧张而患有神经衰弱、或者体质太弱的病友，推荐先练‘动功’，最简单的是练‘站桩功’。在“气功人”网站上有叫 ‘王芗斋’的‘站桩功法（二十四式）’，不过我个人看了认为这些文章搞得太复杂，根本不适合初学者自学练功。而且我觉得那些文章有给自己做宣传的嫌疑，不推荐大家练习。其实真正的站桩功应该是十分简单易行的。请看这里 http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-80.htm
主要的是要放松身体、另外在放松身体的同时心境也要达到放松的境界。至于呼吸，采用自然呼吸就可以，意志坚定而精神充足的人可以采用比较深长的呼吸。至于姿势，根据上面文章‘两膝微曲微内扣’，自我感觉站立得稳固，不会摇晃就行。 站桩是一项考验人的意志的运动，大家都知道少林寺的练武术一站就是几个小时吧？ 不过我们站桩是为了在放松身心的同时使得身体肌肉得到一定的锻炼罢了，所以一般不要超过1小时，刚开始只要10分钟到20分钟即可，一般以不感觉到劳累为最好。
另外，据说少林的‘八段锦’动功也是很好的功法，本人虽然手上有书和录像，不过还没开始练习，效果如何不敢乱说，不过应该可以比美‘太极拳’吧。（有需要的病友可以按照上面的QQ联系我）
（3）练功可以使肝功能正常
http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-108.htm
（4）哪些病最适合练气功？ http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-15.htm
（看来这里，大家应该明白单单依靠气功就想治好乙肝是肯定不行的，气功应作为辅助药物治疗的有效手段。就算是练习了几十年气功的大师，估计也没有能力单单依靠气功治好自己的乙肝，请千万不要相信江湖骗子，或者某些气功狂热者的话）
（5）什么是气功的三要素？ http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-25.htm
调心是最重要的，初学者最好能够选择心境宁静的时候开始练功，这样可以迅速进入状态。要养成有规律的生活习惯，每天把要做的事情、工作先解决好，然后再去练功，这样就能够抛开烦恼，全心锻炼。引用道家的话‘心无挂碍，不内不外，自然常住’。
当然如果是已经养成了心里有太多杂念，那有2种方法可以帮助你‘入静’。一种是‘放任法’，就是产生的杂念都不去排除它，心里任由它们自生自灭，不要刻意去追求入静。其实人之所以产生杂念，与精神状态和身体状况有很大关系，在精神不好、身体有病的情况下，很容易就会产生杂念。一旦精神良好、体质强壮，自然就呼吸顺畅，精神爽利，杂念也会减少。
另外一种是‘数息法’，就是用心去数呼吸的次数，一开始做深呼吸，用力的呼气，用力的吸气，呼气吸气的时候自然发出声音，而心里就数着呼吸的次数；再慢慢地转为深长而细的呼吸，呼气吸气都不要发出声音，而且要自然的呼吸，不要勉强，同时要意守丹田（下腹部），直到杂念很少，或者没有杂念。（这两种方法大家自己在实践中寻找适合自己的）
至于‘调息’，看这里 http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-26.htm
“心静而息自调 ”，个人认为大家最好是先采用自然呼吸，这样一般不会发生所谓的‘出偏’。等一两个月后体会到了气功的‘入静’状态后，病情稳定了，再考虑采用深长的呼吸锻炼肺部等器官。
‘调身’，看这里 http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-81.htm
自然放松即可。
本来想写多些，不过太长了，不好写，大家可以自己上‘气功人’慢慢看。有些太复杂的就不要看了，看自己能够看得明白的。
另外，根据个人的以前一些练功体会提醒一下初学者。
（1）第一要诀是‘练功一定不要太执着’。尤其不要一次练太长时间，一般控制在30分钟内，达到心平气和的地步一段时间就可以收功。收功可以采用下面的方法：（就像武侠电视里面的那样） 两手相对，手心向上，从腹部向上慢慢提到大概鼻下位置，这个过程同时吸气； 翻掌，改为手心向下，从上向腹部慢慢下压，同时呼气。重复3次就可以了。然后搓搓手，用手掌按摩一下脸部。如果是采用打坐方式，就慢慢站起来走动一会，上厕所之类的。
（2）练功 如果采用 意守丹田 的方法的话，可能一段日子后会感到 丹田部位有股热气，这是正常现象，不用太高兴，更加千万不要在每次练功都去追求这种感觉，否则就是动了杂念，难以达到真正的入静。 我认为丹田有热气一是因为可能呼吸运动带动了内脏器官的活动，摩擦产生了一定的热量；另外内脏的末梢神经也比没练功的人感觉敏锐，所以才感到热气。也可能是因为胃液之类的东西在作怪，我觉得空腹的时候容易感觉这股热气。
（3）在练功放松的时候，有可能出现 身体某些部位或者肌肉跳动的情况，不要慌张，也不要去追求这些现象的发生。这是由于我们的身体长期由于精神紧张或者姿势的紧张而使得某些部分也处于我们平时察觉不到的紧张状态，而练功以后，得到放松，就会出现跳动现象。
（4）对于‘内气’，请大家不要去探索那是什么，目前暂时没有确凿的科学根据。虽然我也相信真有其事，不过我们练习气功是以增强体质、提高免疫力为主，达到入静状态即可。而且最主要的是我们需要练气功来保持心态的平稳和乐观，所以不要去探求‘内气’。否则自己伤神用脑，徒劳无益。 还是那句话，除非你自信有过人的资质和体力，还有大把的时间，否则请不要尝试去做‘打通大小周天’之类的虚幻的事情。
（5）练功前一般先上厕所。 性生活当天一般不要练功，自然放松入睡即可。
天气热，有空调的最好，只有风扇的话不要用风扇对着身体吹，影响入静。最好在身体凉快后关了风扇。
一般建议在晚上11点到1点之间练功，因为这个时间普遍在大地万物的安静期，帮助入静的环境比较好。注意每次练功最好不要超过半小时。
另外早上起来也可以在刷牙洗脸后，练5到10分钟。
保持心境开朗是最好的治疗慢性病的药方，没有任何药物可以代替。记住这点
对于意志薄弱，不想花时间练习气功的乙肝患者，我推荐看看这里 http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-95.htm
不过说得很复杂，我也看不懂。想要看懂的朋友请先买张人体经络图 对照着看。 一般人看这里就可以了 http://www.qgren.com/yiliao/yiliao-136.htm
我整理上面的出来，适合一般不想练气功的人练习。应该有助于 舒肝
肝嘘气法：取坐位或卧位皆可，先默坐守神，排除杂念，然后嘘气，同时睁开双目，如此练习20～30分钟。嘘气时，两侧胁肋小腹收缩，可明显地加强肝经经络效应。 （其实我个人认为用 站立式 比较好吧） “嘘气” 就是用口呼气，同时发出‘嘘XU阴平’的声音。
发音：嘘XU阴平，音“需”读“希迂”。
口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前伸，舌的两边向中间微微卷起。
[此贴子已经被作者于2004-12-21 11:31:32编辑过]
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发表于 2004-6-25 13:09
