肝保健

积极宝贝

楼主啊，多推荐几个家常的食谱吧，我们可以学习学习！今天晚上我就做个西红柿炒鸡蛋吃！

积极宝贝

我早晨起来喜欢喝凉白开，不喜欢喝温水，这样有什么问题吗？

春天来了，我们要怎样保健呢？

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鸡蛋，对肝脏组织有修复作用，蛋黄中的卵磷脂速进肝细胞再生，鸡蛋有 清热解毒，滋养肌肤的作用。可用于咽喉肿痛，外感风寒。降低白内障的 发生。就营养吸收率来说，煮鸡蛋的营养，营养吸收最高。建议平时煮鸡蛋吃。鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏的负担　　鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高利用率，建议别吃过多蛋黄，较多食用蛋黄会加重肝脏的负担，不利于康复。这是由于蛋黄中含有脂肪酸和胆固醇，而脂肪酸和胆固醇均需在肝脏代谢。肝脏的负担过重，每周吃四个鸡蛋就可以，发烧时别吃鸡蛋，鸡蛋别和豆浆同吃，炒鸡蛋是别放味精，再说一下豆浆吧，豆浆中含有大豆蛋白，和 氨基酸，还有钙。和维生素，营养价值可以和牛奶媲美，特别适合女性。注意，豆浆高蛋白，别空腹喝，这样蛋白质白白丢失，别于鸡蛋同吃，红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，而白糖则没有这种不良反应。因此，别放红糖，别装在保温瓶里。豆浆并非人人皆宜。：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人和肾功能不好的，均不宜饮用豆浆。，豆浆可以避免癌症的发生

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我先跟你说一下有益肝脏的食物吧，蜂蜜，带鱼。青鱼，红小豆，玉米面，葡萄，苹果，香蕉，猕猴桃，梨，草莓，油菜，菠菜，红薯，芹菜，西红柿炒鸡蛋，银耳，山楂，黄瓜，冬瓜，芝麻，香菇，白菜，胡萝卜，白菜地瓜粥，葫芦煮汤，鸡蛋清，草鱼奇异果，无花果，枸杞，红枣大米粥，西红柿烧豆腐，橙子，西瓜，桑葚子，绿茶，菊花茶，苦瓜，牛奶，豆浆，鸡蛋，豆腐炖海带，芹菜炒豆腐，泥鳅炖豆腐，鲜藕萝卜汁，菠菜鸡蛋汤，凉拌芹菜，藕，炒胡萝卜，香菇炒油菜，炒菜花，海带猪肉丝，紫菜鸡蛋汤，等等吧。

不好的食物；元宵，辛辣食物，烟酒，胡椒，方便面，饼干，香肠，等等。

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嘿，没问题，只要你肠胃功能好，喝就行，春季，阳气开始上升，我们常说，春夏养阳，春季，应该早起，起床之前如果有时间，最好做一下小练习，然后再起床，比如，醒来后进行一下腹部按摩，转一下眼珠，按摩几分钟的耳朵，叩齿，伸个懒腰，春季要多进行头部按摩，因为春季多风，头不容易受风，按摩一下太阳穴，等等，春季要补充一下微量元素，可吃一些大枣，枸杞，黑芝麻，和菇类，饮食上要清淡，少吃油腻，春季少吃鸡肉，尤其是公鸡肉，可以多吃些油菜，菠菜，芹菜，豆腐，牛奶，豆浆，等，注意通风，春季是流感高发季节，注意别感冒，为了预防感冒，要多喝水，多吃水果蔬菜，适当进行慢跑i，做一些养生功，如八段锦，洗脸时注意清洗鼻腔，这可以有效减少感冒的发生。注意保证睡眠，中午可以稍微睡一会儿

积极宝贝

呵呵，谢谢啦！你是我的大百科啦！

只如初见

请问能介绍一些富含维生素B族的食物吗 谢谢

积极宝贝

我天天早上都是一个鸡蛋，一杯豆浆，但是你却说，不能同时吃。。。。好郁闷噢
枸杞要怎么吃呀？泡着喝吗？

积极宝贝

元宵怎么都不让吃啊？我挺爱吃的，嘿嘿。
那雪糕，冰淇淋的还让吃吗？可别什么都不能吃了啊！
我少吃少吃，行不？
不过，你说不让吃，那我就坚决不吃了

积极宝贝

听你的话，好好保护我们的肝！