月柑:有呕吐感不是好现象，即使肝功能正常也要注意休息、治疗等，至于具体是否与胆囊有关，要具体分析，但与小三阳、肝脏不好应该是有关的。 梦想妈妈：我把以前帖子的有关内容集合如下，供参考： 自然站立,两腿分开与肩同宽,眼轻闭,舌轻顶上腭牙根处,用鼻子深呼吸,吸时鼓肚呼时肚瘪, 结束前左手以丹田为圆心逐步往外划圆圈按摩（但并不接触身体）36圈；再右手从外向内划圆圈按摩24圈，最后归结于丹田。但这不是要求十分严格的，重要的是意守丹田缓慢吸足气和缓慢的尽量呼出气，等于是腹式深呼吸吧。呼和吸尽量到极限,但要缓慢有节奏和舒适,即缓慢腹式深呼吸,不去感觉胸肺在活动.如有嗳气、放屁顺其自然。结束时可先左手以丹田为圆心象外划圈按摩（但不接触皮肤，以意引导“气”作按摩）36圈，在右手接着象丹田（圆心）划24圈到丹田归结为一点。但这个按摩并不要求太严格，如非要36或24圈等等。左手和右手是接触的，但不和腹部接触，以避免影响对丹田的意守。我病假时曾每天专门做气功，上班后改为早晚各一次，每次半小时到一小时，后来身体好了才又改为基本每天早上做一次，偶尔晚上也加做一次。今年以来又开始早晚练“打坐”，但早上气功仍没停。我觉得气功的所谓气感对乙肝患者有多少帮助是次要的，重要的是帮助肠胃蠕动，便于嗳气、排大便，顺畅肠胃（舒肝气），这个效果可以促使你长期坚持。气功并不神秘，心平气和、实事求是地长期练下去也不那么容易出偏差。站立（体力不支就坐或躺），双腿分开约与肩齐，膝部略弯以自然放松、站稳为妥；左手掌放在右手背上，再放在脐下，右手心对准脐下一寸处，手心不贴紧腹部，与衣服略有接触就行；眼睛开始时平视前方并集中凝视正中一小点，然后闭目想象这一小点在双眉中间，并顺着鼻子、人中、下颚、喉结胸口、肚子中间成一直线（在皮下）抵达脐下一寸处即丹田，这时慢慢吸气，以脐为口将小点吸入丹田，待气吸足不能再吸时，再缓缓将丹田之气呼出（即肺呼气，但要想象丹田处在出气）。而后，意念一直停留在丹田的吸气、呼气上，尽量不要胡思乱想，即使有杂念，也不要忘了丹田之吸、呼。结束前先以右手以丹田为圆心，领着“气团”逐圈向外按摩36圈（此时左手自然垂放），最后一圈应该已到胸口，然后左手接着右手仍以丹田为圆心向内逐圈按摩24圈，最后以左手掌停在丹田为止，丹田仍将气吸入。按摩时手掌与身体有轻接触。最后摩擦双手和联部等，整个练功结束。练功时有流泪、鼻涕、口水是正常的，常见的反应还有：嗳气、放屁（注意不要硬憋），局部发胀、发热，丹田和头顶心有胀感，脊梁骨、胸腹部上（任、督脉）有气流感，有时身体、手臂想动（就让它随意动吧，以舒适为要）等等。以上方法你们不一定完全照做，我觉得也不要过分强调一丝不苟，关键是要放松、顺畅和长期坚持。打嗝和嗳气都是有气从肚子里吐出来，但打嗝的气量小，而且气是从胃的上部出来的；嗳气应该量比较大，可以感觉到是从胃子里面甚至从肠子里出来，气功做的时间长了可以感觉到所嗳之气是从胸腹中酸、胀、痛的部位出来，随着嗳气会感到松、缓舒服。作为气功的弥补，可以在平时经常意守丹田，即想着丹田同时呼吸也深缓些，当然要腹式呼吸（你现在呼吸方法是对的），这样可以培养丹田“气感”。站的时候腿弯些不要紧，以舒适为好，不要顾虑时间长短，关键是要长期坚持。嗳气即肚子里的气经食道、口吐出，气功练时间长了，胃肠蠕动自然会嗳气。一般早晨空腹做气功，容易有便意并因此养成早晨大便习惯。如果时间允许和身体也可承受，多作些时间好，最好每次30分钟以上，早上做到大便排清为好。练功以入静为标准的说法应该是努力方向，实际很少有人能真正做到，就是我也只能每次完全停止思维5－6分钟，但有思维并不会使气功没有效果，相反紧守丹田会搞得紧张，放松些好。出汗和头顶（白会）胀是正常的，呼吸也要舒缓。意守一点是不容易做到，如果哪个地方被蚊子叮出了疙瘩，你可能会注意（短暂的意守）到这一发痒的点。但气功时间长了以后，丹田会发胀你也会更容易意守他。而且我体会身体不好的时候更加不容易意守丹田，可能是精力不济的原因吧。仅注意呼吸和腐部的鼓瘪是不行的，要意守丹田。 建议你如果精力许可还是将“个案”从头开始慢慢看看，许多内容可以参考（包括其他病友的帖子）。 依旧：我说过没有直接指导女士做气功的经历。意守是基本功，有意守才有血液流通、才能调整和强壮肠胃，也才有顺畅的嗳气。没有意守的嗳气是短暂、不顺的。作10分就嗳气,也可以调整肠胃功能。 HWF：不好意思，大概的解释一下女士的专有词“血崩”：即月经量太多，不正常。建议你学点医学知识（常识）。 | 
楼主: realzhg2002
发表于 2005-7-15 00:55
