我正在实行《健康锻炼计划》，你也来试试吧？

姚玺儿

楼主是个坚持 的人，要佩服一下，呵呵，

wolfchangxiao

其实每周吃一次肉还是可以的。

刚必复

不错，海参、骨头汤可以吃吧

ligr103

原帖由 刚必复 于 2009-11-16 09:35 发表
不错，海参、骨头汤可以吃吧

海参是动物，骨头也是。你和骨头汤，如果目的是补钙的话，蔬菜中的十字花科，更加丰富，更容易吸收。海参的话，属于海洋产品，大部分营养都可以在蔬菜水果中补充。这两种，我个人都不吃。

微笑着面对

原帖由 ligr103 于 2009-11-16 20:57 发表

海参是动物，骨头也是。你和骨头汤，如果目的是补钙的话，蔬菜中的十字花科，更加丰富，更容易吸收。海参的话，属于海洋产品，大部分营养都可以在蔬菜水果中补充。这两种，我个人都不吃。 ...

谁能拯救我的睡眠？
早醒：每晚10点上床，半夜3点左右就醒，长期如此，至少1年了，怎办？？？
浅睡：半夜醒后，一般还会入睡，但特别浅睡。
大侠们指点，在线等！万分感激！！！

思考者

学习了  很好

ligr103

原帖由 微笑着面对 于 2009-11-25 10:12 发表


谁能拯救我的睡眠？
早醒：每晚10点上床，半夜3点左右就醒，长期如此，至少1年了，怎办？？？
浅睡：半夜醒后，一般还会入睡，但特别浅睡。
大侠们指点，在线等！万分感激！！！ ...

睡眠对我们非常重要！！！！你十点就休息，很好，不过，就要质量高一点。我也会有睡眠浅的问题，所以特别留意，现在泡脚和按摩。我把广东省人民医院副院长，她推荐的几招无任何副作用的中医办法：
1、运百会穴，脑顶部正中（自己百度穴位），用食指和中指按揉5分钟；
2、拍打心包经，5～8分钟，安宁心神，从上往下打，用手掌拍打；
3、按揉合谷穴、太冲穴（这是肝经上的重要穴位，放松精神）；
4、手指或者木梳，梳头36下；
5、川椒加热水，泡脚，然后手掌掌心撮脚底板的涌泉穴（肾的源泉）；
6、艾条，温灸关元穴。

nihoo

哥们你真不错，加油啊！！！

zhennanduhu

不错，学习了，我也在进行类似的计划，感觉还是不错的。

我对楼主的绝大部分都跟赞成，尤其这个按摩，第一次看到，要学习一下。
只是我对全素不太赞同，每顿我会荤素搭配的，主要是牛肉，瘦猪肉，鱼肉，避免肥肉和鸡肉（现在养鸡添加的东西太多了）。

另外我每天喝酸奶，在网上查了一下，都说对肝病挺好的，不知道有没有人有研究。

方格

好贴！顶一个！！！
能加我QQ吗？
775348656