15/10/02说明:此前论坛服务器频繁出错,现已更换服务器。今后论坛继续数据库备份,不备份上传附件。

肝胆相照论坛

 

 

肝胆相照论坛 论坛 乙肝交流 2018年5月1日,开始慢跑,开贴记录
楼主: 土宝爸爸
go

2018年5月1日,开始慢跑,开贴记录   [复制链接]

Rank: 6Rank: 6

现金
797 元 
精华
帖子
609 
注册时间
2017-5-20 
最后登录
2020-8-15 
41
发表于 2018-7-19 15:20 |只看该作者
回复 YHS0008 的帖子

发病后有脂肪肝,得跑啊。不算很强烈的,慢跑,和以前强度比起来,这真是不算啥了,,,也是疲乏,羡慕你,恭喜脱离苦海

Rank: 5Rank: 5

现金
692 元 
精华
帖子
378 
注册时间
2018-6-10 
最后登录
2021-9-25 
42
发表于 2018-7-20 08:31 |只看该作者
脂肪肝,我建议你慢跑,炒菜少放油,少吃主食,多吃蔬菜。实在难受,用燕麦代替米饭
小三男感染36年

Rank: 2

现金
13 元 
精华
帖子
9 
注册时间
2007-12-23 
最后登录
2018-11-5 
43
发表于 2018-7-20 19:38 |只看该作者
隔天吃一片硒片,早晚骑共享单车上下班,我发现我的脂肪肝消退了不少

Rank: 6Rank: 6

现金
797 元 
精华
帖子
609 
注册时间
2017-5-20 
最后登录
2020-8-15 
44
发表于 2018-7-23 13:39 |只看该作者
2018.7.21慢跑3500米,慢走1000米

Rank: 6Rank: 6

现金
797 元 
精华
帖子
609 
注册时间
2017-5-20 
最后登录
2020-8-15 
45
发表于 2018-7-23 13:39 |只看该作者
2018.7.22慢跑3500米,慢走1000米

Rank: 5Rank: 5

现金
692 元 
精华
帖子
378 
注册时间
2018-6-10 
最后登录
2021-9-25 
46
发表于 2018-7-24 03:12 |只看该作者
回复 土宝爸爸 的帖子

慢点跑 不要心急  有时候开跑15分钟后 会有个拐点 你可以停下来 走上10分钟 再接着跑  
我现在陆地运动主要是骑车  没有跑步那么剧烈
小三男感染36年

Rank: 6Rank: 6

现金
797 元 
精华
帖子
609 
注册时间
2017-5-20 
最后登录
2020-8-15 
47
发表于 2018-7-24 09:43 |只看该作者
回复 pourvivre 的帖子

谢谢关心啦,还是很嗜睡,最近在吃维生素C,感觉喉炎有好一些,祝好

Rank: 5Rank: 5

现金
692 元 
精华
帖子
378 
注册时间
2018-6-10 
最后登录
2021-9-25 
48
发表于 2018-7-24 10:08 |只看该作者
本帖最后由 pourvivre 于 2018-7-23 21:22 编辑

回复 土宝爸爸 的帖子

vc 不需要多吃 VC在血液里半衰期较长 吃多基本从尿中排走 有结石可能  
乙肝患者 可能消化不好 建议有时胃口好吃多了 可服用维生素B12 我偶然机会看COSTCO广告册后买的B6+B12复合片  发现的确能促进消化  药瓶写的(促进碳水化合物 脂肪 和蛋白质代谢)  你可以试试  但是不建议老吃  作为补充而已  如果买不到 吃善存片也有相识效果
我个人觉得 嗜睡是好事 除非你饮食中脂肪太高,蛋白质量又不够,也会嗜睡疲劳。我中学时发现感染乙肝的小朋友有个特点,就是幼儿期间蛋白质摄入(肉,蛋)不足者,容易被感染,家庭条件富裕的小孩,容易得脂肪肝,但不容易感染乙肝。也许适量增加优质蛋白,对肝脏有无尽的好处,西方人肝炎就较少/
我常常12点睡 早晨5点多就醒了(因为要去工作,有精神压力)没睡够时, 白天感觉很疲劳  如果你觉得多睡浪费时间 可以午饭后喝点什么都不加的纯咖啡  下午精神会更好  晚上会更疲劳 睡眠质量可能会提高 咽喉问题我十几年了,鼻窦炎导致的。 在国内时更加严重,可能跟大声说话,说话太多与空气污染有关系。 以前经常出血,尤其早晨起来的痰中带血,在国外说话少了,声音也小了,我很多年没有出血症状了,几十年来一直吃很辣的辣椒,这个我很难戒掉,估计没有什么影响。要多喝水,多上厕所。


小三男感染36年

Rank: 6Rank: 6

现金
797 元 
精华
帖子
609 
注册时间
2017-5-20 
最后登录
2020-8-15 
49
发表于 2018-7-24 11:59 |只看该作者
回复 pourvivre 的帖子

楼主好心情,我那天看了贴吧有人吃维C泡腾片,转阴的,而且可以调节免疫。哈哈,在去年发病时候,手心脱皮长疹子,出手汗,以为是体内缺乏什么微量元素,吃过善存,但是没有任何改善,现在想想,其实是因为免疫太低,乙肝患者啥都不好,也有短时间喝清咖,喝过后就是感觉人脑子很清晰,身体还乏力,睡眠还是很好,基本一躺下就睡着,很嗜睡,睡不够,不想起床,经常在外吃快餐,估计也吃了些地沟油,肝代谢不好,脂肪就聚集(自己推测)。穷屌丝,30多岁了,体制外,深感迷茫,做一天和尚撞一天钟,在需要往前闯一闯的时候,肝炎发病,也真是。。。。

Rank: 5Rank: 5

现金
692 元 
精华
帖子
378 
注册时间
2018-6-10 
最后登录
2021-9-25 
50
发表于 2018-7-24 20:59 |只看该作者
本帖最后由 pourvivre 于 2018-7-24 08:01 编辑

回复 土宝爸爸 的帖子

只要肝实质没有重的损伤 乙肝携带或患者 疲劳可能是心理或其他原因  很多没有乙肝的人群 照样疲劳 我很忌讳在外吃快餐 我有时加班 (可以报销饭费)都是吃自带的 实在不行 我就在超市买些面包和水果奶酪吃  快餐里 油油油炸薯条 汉堡 含糖饮料对肝都不好 氢化植物油用在很多调味酱里 我都尽量避免  我几乎每餐都注意 免得脂肪肝出现  不过 你只要多运动 也起效果
小三男感染36年
‹ 上一主题|下一主题

肝胆相照论坛

GMT+8, 2024-11-9 02:22 , Processed in 0.013514 second(s), 9 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X1.5

© 2001-2010 Comsenz Inc.