2018年5月1日，开始慢跑，开贴记录

pourvivre

昨天搞了铁人两项  自行车和游泳   浑身都是劲 今天继续搞  农耕基因啊

pourvivre

继续每天铁人两项，发现我最近长了不少肌肉了，睡眠也好多了，精神好多了，一会继续游泳，大家要适度锻炼。 心肝肠胃肾，那么多病，我们也许因为有乙肝，注意身体，身体总体更健康了。

土宝爸爸

2018.7.8慢跑3000米，慢走1000米,估计值，实际可能还多，今天起来很累，过量？

hao12168

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你好，你小三阳5次方ALT不正常了，还等什么，能否加QQ交流？我QQ：2793912168

pourvivre

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体能提高是一周周进步的，我游泳一个多月了，水温22-30度不等，刚开始心跳的厉害，慢慢就适应了，我现在还骑车，前几天刷油漆蹲在地上一干3小时，第二天身上一点感觉都没有，很轻松，看我签名，我现在饮食偏重白肉，鱼肉，豆腐，鸡蛋，1%脂肪奶，每月吃2-3次猪肝或鸡肝，吃肝补肝啊，吃大量蔬菜，夏天最营养廉价无污染的蔬菜，就是西瓜皮（去外皮），你可以试试。

pourvivre

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我自己先学知识，健身，食疗，我这边不是急诊的话等专家很慢的，慢性病，千万不要着急，一急留下千古恨。 明年治，后年治和今年治疗，我觉得区别不大的，得不得肝硬化，主要看你乱不乱用有毒药物和酒精，得不得肝癌，很大程度取决于你家族史（就是自身基因）和毒素污染（黄曲霉素，酒精等），目前的抗病毒药，无非是降低血液HBV-DNA，抑制免疫，从而保肝的一种战术，药物总有副作用和耐药的，而且又不能轻易停，效果对未曾用药的个体来说，未知。乙肝的科学研究还在进行中，很多深层次问题，还不是很清楚，摸着石头过河，我的病情，治疗目前看是必须的，但不是马上要，明天就要这么急。

土宝爸爸

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你这个状态和我去年发病之前是一样的，一个礼拜最少有两次健身，连同热身拉伸基本有两个小时，负重什么的不在话下，隐约有六块腹肌，去年发病生不如死，也很冲动想吃药，久病了，慢慢也想开了，现在和发病比起来已经是好多了，有反复（身体感觉），但是和没发病时候比起来，相差甚远，就像你说的是慢病，得慢慢来，急不得，越级越乱，越急越好不了，现在状况就是人容易累，腰还是酸的，在腰椎这个位置，连到大腿内侧肌肉，到小腿和跟腱肌肉，还有手臂抬久会酸，肝区隐痛和肚脐眼上部隐痛已经比较少了，头有时候还是会晕，尿黄基本没有了，身上的出血点也淡了，没再长，一切算是感觉向好，至于会不会恶化，不知道，脂肪肝症状不知道有没有好转，压力大也会影响乙肝发病的

土宝爸爸

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乙肝病毒存在几千年，估计伴随着人类进化而进化的，能不能清除，希望这辈子能有新药横空出世，至于抗不抗病毒，要每个个体去权衡和检查判断。。。

土宝爸爸

2018.7.18慢跑3000米，慢走1000米，实际可能还多，早上起来疲惫，发病的人和携带状态两样，携带状态两个小时运动量都不会累，哪怕累了，休息也容易缓解，至今关节还是酸的。绝对不是心理问题！到医院说是心理问题的砖家都可以滚蛋！

YHS0008

建议早上晚上多散步就可以了，不要去跑，记得我上海瑞金医院的一个老教授跟我说，我很清楚的记得，他是我亲戚的老师，叫我不能吃中药，不要强烈运动，不要有心理作用，没什么事就躺，一定要多躺，反复说了两次，我每天也就喝喝茶，躺着看看电视，这几年真的效果非常好，我没有奢望自己能转阴，但是奇迹还是来了，现在打了疫苗，更放心了，我只是说说自己的体会，看看对大家有没有些帮助，当然也是因人而异