练气功辅助治疗乙肝，送给自强不息者  (要求置顶）

气功治乙肝－乐天知命

这里是我转贴的“道家性命双修学之研究”，里面大概介绍了道家修炼的历史和基本理论，以及修炼的目的。有兴趣的战友可以看看。 http://www.hbvhbv.com/forum/viewthread.php?tid=462661 当然，作为一个文明的现代人，请不要单单追求长命百岁为人生的唯一目的。我介绍气功锻炼给大家的主要目的，是希望各位通过气功的锻炼，可以在生活中保持‘轻松’、‘愉快’和‘清醒’的心态，排除一些无谓的外在或者内在的生活压力，从而既可以增强体质、抵御疾病，也可以得到主动、积极、快乐的生活，做一个明智的现代人。 [em08][em08]

赤身上路

我认识一个没吃什么药后来真的是好了。听说真是练功练好的。闷

lwd902

以下是引用syysyy在2004-7-17 18:15:00的发言： 谢谢指点！大周天是我出差时，巧遇一练气功教我的，我才练习有几个月。请教小周天如何练习？谢谢1

应是先练成小周天方可再练大周天。

刀客00

当然，作为一个文明的现代人，请不要单单追求长命百岁为人生的唯一目的。我介绍气功锻炼给大家的主要目的，是希望各位通过气功的锻炼，可以在生活中保持‘轻松’、‘愉快’和‘清醒’的心态，排除一些无谓的外在或者内在的生活压力，从而既可以增强体质、抵御疾病，也可以得到主动、积极、快乐的生活，做一个明智的现代人。 严重同意~~[em07]

刀客00

以下是引用低科技在2004-9-26 18:32:00的发言： 榆木疙瘩是只老鸟，很有见地。请分享一下你的具体方法。

天线妈妈

有一个问题我想请教一下 气功治乙肝－乐天知命：因一直搞不懂复式呼吸时：吸气时腹部是鼓起还是随吸气收缩。谢谢！

气功治乙肝－乐天知命

天线妈妈，吸气时腹部是“微微”鼓起就可以了，我不建议刻意去用力让腹部鼓起。所谓“绵绵若存，用之不勤”。只要保持 放松、绵绵不断的深长柔和呼吸，就是腹式呼吸了。

在放松、绵绵的前提下，尽量的缓慢呼吸，是腹式呼吸的要领。 当然，刚刚开始可能不能呼吸很深，但练习几天，肺活量增加了，自然就呼吸变深了。（至于吸气收缩的，是逆呼吸法，这时候一般来说是用胸部的力量来呼吸的，可能效果没有鼓起的好吧。）

你花点时间，好好看看下面这个地址的帖子的 5 至8 楼。 http://www.hbvhbv.com/forum/viewthread.php?tid=429485 《悟真篇》说：“虚心实腹义俱深，只为虚心要识心。不若炼铅先实腹，且教守取满堂金。” 这里的“实腹”，基本上就是指意守丹田 和腹式呼吸。 平常人 大都把注意力 放在 头部的眼、耳、口等地方，所以精神难免‘被外物所役’，容易紧张，很难保持轻松愉快的心情，同时也由于身体的紧张而不自觉的消耗过多的精力、造成循环系统 混乱等，从而影响身体健康。 所以，腹式呼吸 是最好的 养生、减压、集中注意力的方法之一。

[此贴子已经被作者于2005-6-16 0:40:38编辑过]

气功治乙肝－乐天知命

摘录那个帖子的其中一些给你看看。 打坐的腹式呼吸是需要的，但刚开始会很不习惯，因气下不到丹田，故只有意念下至小腹即可。不要刻意去将小腹一凸、一凹，让其吸气微凸，呼气自然下凹即可。日久功深，呼吸自然就会用腹部呼吸。做得到时只是回到从前(婴幼儿)的呼吸而已，因每个婴儿均是用腹部呼吸的，如你注意初生婴儿，当可看到他小腹一上一下地在动，这就是腹式呼吸。 腹式呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田（脐下４厘米处）则更好。 （注意， 在刚刚开始练的时候，不用刻意做到这个 “极限”，而应该以放松 和逐渐是呼吸深长为主，等到 肺活量增加了，大脑和肌肉的配合也协调了，自然就放松的做“极限”呼吸了。） 在医学界，医学专家将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸两类。 胸式呼吸是指主要依靠肋间肌的收缩带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸。 腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。 胸式呼吸时的肺活量小，肺组织利用率低。 腹式呼吸时，隔肌上下活动范围加大，使胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，同时腹内脏器也就得到充分的运动。 研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒种，吸人约50D毫升空气；而平卧状态时做腹式呼吸，一次约为10～15秒钟，吸入1000～1500毫升空气。腹式呼吸可最大限度地利用肺组织，充分进行气体交，使肺组织得到健康的锻炼。 腹式呼吸的基本要领是：思想专一，放松肩部，先呼后吸，吸鼓呼瘪。 具体方法是想像把腹部当作一只皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约做五、六次即可，一般每日做两回。每回锻炼坚持２０到３０分钟。 （记住：先要完全放松身体，才能做腹式呼吸，否则，就肯定会习惯性的 利用胸部的力量 来呼吸，而不能做到 吸气的时候 腹部鼓起了。 因为胸廓 的扩大带动的 是 腹部 的 下陷。）

气功治乙肝－乐天知命

补充一下： 对于初学者，采用仰卧式腹式呼吸的时候，可以把一只手（或者双手） 自然的放在 肚脐上面（或者稍为向上一点的位置）。这样有助于感觉腹部的起伏，可以帮助初学者养成腹式呼吸的习惯。 另外，也有助于把注意力集中在 腹部，而不是鼻子或者胸部。（对于那些不容易入静的人，这个方法也是有效的。） 不过，这样做，也许使人不能做到 全身的完全放松（因为腹部肌肉被压住），所以，一般初学者在练习 半个月到一个月后，就应该试试把手放在身体两侧去，看看是否已经能够 自然 、放松的做腹式呼吸。

天线妈妈

谢谢！- 气功治乙肝－乐天知命

谢谢你详细的介绍！我知道了。