自己的一点体会

自身免疫性

把我3个月以来的点点滴滴的体会写出来，与大家分享！
我也是一个肝病患者，4年之间，转氨酶反弹4次。也就是说，4年之间，我住了4次院！把自己辛苦挣来的微博工资都献给了医院！心中的那份苦啊，没有亲身经历的人，是没有办法去体会个中滋味的！酸甜苦辣只有自己知道！！最后一次住院，是2011年的12月8号，那种”得病如山倒，去病如抽丝的“体会，表现的是那样的淋漓尽致！！！到了2011年12月23号，也就是住了半个月以后，查转氨酶谷丙83，谷草66，其余都正常，我出了院。并且发誓，从此以后，不再住院，求人不如求己。我开始了锻炼，而且定了目标，排了锻炼项目表，并且没有一天不坚持的，辞掉了工作，在家专门进行体疗、食疗、心疗。现在3个元过去了，大见成效！

好想醉一次

看看你的锻炼表

自身免疫性

早晨6点醒，坐起来，披上衣服，用右手去揪左耳廓，30次。然后，再用左手去揪右耳廓30次。穿衣起床。喝一杯白开水。去厨房沏两个鸡蛋的鸡蛋茶，再从冰箱中拿出已经分割好的2两牛肉，在微波炉里温热，吃牛肉喝鸡蛋茶。然后去野外锻炼。地点大约5华里，现在的季节，有绿油油的麦田，有杨树行。从家里步行走5华里，走期间，先握手100次，继而按迎香穴100次，做腕部操100次，搓手100次，按内关穴100次，合谷穴100次，两手的小鱼际搓100次，两手的十指对起来碰100次，两手虎口碰撞100次，差不多就已经到了目的地。把外衣脱掉，做蹲蹲200个，这时已是满头大汗。松弛一下，活动活动全身，然后拍打心肺和和腰部100次，拍打颈部100次。再做上肢运动。然后就到最粗的杨树上撞树100吃，接着是大声喊叫—嗨—嗨—嗨50次。这时就感觉全身很轻松，心情也愉悦了，再哈哈大笑上5分钟，早晨的锻炼就结束了

好想醉一次

这个锻炼是好，就是难以坚持，可能楼主体力还是好。感觉我体力跟不上这个运动量。我现在的锻炼量比较小，基本是稍微出汗就停止锻炼，所以体力下降了很多。血压低。基本是早上就是光吃稀饭（有时加点花生，薏米，红枣煮）加一个蛋，中午2两肉，一天500克以上蔬菜。每天步行1小时上下班，晚饭后步行20分钟。每天静坐10-20分钟。或者太极拳5-10分钟。按摩腹部60次。上网4小时。楼主一天2个蛋可能不行，蛋黄过量了。我有时只吃半个蛋黄。这几天拉米夫定耐药，体重下降了3斤，有点担心。

京NH

都不错。。坚持就是胜利。。。

自身免疫性

早晨锻炼结束后，就往回走。沿途在空白地里挖野菜——荠菜、蒲公英、猪毛菜、灰灰菜、锦锦菜、偶尔还会挖到茵陈。然后就倒着走回家去。走到家差不多就是7:30分的样子。动手择野菜，做野菜粥喝。饭后半小时，喝蜂蜜水200毫升，再半个小时喝搅拌型酸奶130毫升。差不多10点时，吃一根香蕉、一个苹果。其后看看电视，上上网。11点左右，去市场买菜——蔬菜和肉类。中午一般都是各种营养汤——排骨汤、鱼汤、蔬菜汤，主食是杂粮埋头1个。差不多到了13点钟了。看电视养生节目，并且做好笔记。到下午15点时，就去公园打腰鼓了。有腰鼓队，打各种花样和队形。到下午17点时，打腰鼓结束。回去做晚饭。晚饭是粥——红枣、山药、粳米、赤小豆，喝一碗粥，吃一个杂粮馒头。休息半个小时候，去广场锻炼。主要是倒走。大约3000步的样子，这时就会大汗淋漓。做做上肢运动，再深弯腰，用手拍打头部50次后，再做摸鱼动作。慢慢的散步回去。看电视到21点。洗脸，泡脚，刷牙。然后在脸上贴黄瓜片，好了之后。坐在沙发上，揉脚心50次。差不多到了21:40的样子。把黄瓜片去掉，再洗脸。上床，平躺。揉腹部和胸部60次。再做做手指操。不知不觉已经进入了梦乡！

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三个月过去了……大见成效……有数据查看吗？

自身免疫性

自从锻炼了以后，我每月的肝功能检查项目，全部都是正常的！而且感到全身轻松，吃了饭后，也不打嗝，也不虚撑了！而且有饥饿感。并且脸色也有了红润！以前的同事或者朋友见了我，第一句话就会说：哎呀，现在的气色那么好啊！我心里美滋滋的，我的坚持见了成效。自己是做好的医生，自己的身体自己心里最清楚！心情也比原来好多了，走起来路来，很有劲头。好像变了个人似的。

好想醉一次

受益匪浅，希望大家越来越好

自身免疫性

辞掉了工作，在家里，难免会有些失落。毕竟经济来源没有了，人不能生活在真空里呀！但马上又会否定自己，身体不好，一切都是零。把身体锻炼好了，再去挣钱也不迟啊！况且自己的身体不好，生病住院，全家人都跟着担心、害怕。自己锻炼好身体，是为自己负责，更是为家庭负责！因为我们自己是不属于自己的，是属于家庭的，是属于关爱、爱护自己的亲人的！从另一方面说，现在不上班，不挣钱，锻炼好了身体，无形之中，就是挣了钱，挣了大钱！不向医院献钱了啊！每当这时，自己会会然一笑，所有的失落和无奈都会释然！