肝胆相照论坛

标题: 自己的一点体会 [打印本页]

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-20 14:57 标题: 自己的一点体会

把我3个月以来的点点滴滴的体会写出来，与大家分享！
我也是一个肝病患者，4年之间，转氨酶反弹4次。也就是说，4年之间，我住了4次院！把自己辛苦挣来的微博工资都献给了医院！心中的那份苦啊，没有亲身经历的人，是没有办法去体会个中滋味的！酸甜苦辣只有自己知道！！最后一次住院，是2011年的12月8号，那种”得病如山倒，去病如抽丝的“体会，表现的是那样的淋漓尽致！！！到了2011年12月23号，也就是住了半个月以后，查转氨酶谷丙83，谷草66，其余都正常，我出了院。并且发誓，从此以后，不再住院，求人不如求己。我开始了锻炼，而且定了目标，排了锻炼项目表，并且没有一天不坚持的，辞掉了工作，在家专门进行体疗、食疗、心疗。现在3个元过去了，大见成效！

作者: 好想醉一次 时间: 2012-4-20 15:59

看看你的锻炼表

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-20 19:03

早晨6点醒，坐起来，披上衣服，用右手去揪左耳廓，30次。然后，再用左手去揪右耳廓30次。穿衣起床。喝一杯白开水。去厨房沏两个鸡蛋的鸡蛋茶，再从冰箱中拿出已经分割好的2两牛肉，在微波炉里温热，吃牛肉喝鸡蛋茶。然后去野外锻炼。地点大约5华里，现在的季节，有绿油油的麦田，有杨树行。从家里步行走5华里，走期间，先握手100次，继而按迎香穴100次，做腕部操100次，搓手100次，按内关穴100次，合谷穴100次，两手的小鱼际搓100次，两手的十指对起来碰100次，两手虎口碰撞100次，差不多就已经到了目的地。把外衣脱掉，做蹲蹲200个，这时已是满头大汗。松弛一下，活动活动全身，然后拍打心肺和和腰部100次，拍打颈部100次。再做上肢运动。然后就到最粗的杨树上撞树100吃，接着是大声喊叫—嗨—嗨—嗨50次。这时就感觉全身很轻松，心情也愉悦了，再哈哈大笑上5分钟，早晨的锻炼就结束了

作者: 好想醉一次 时间: 2012-4-21 09:45

这个锻炼是好，就是难以坚持，可能楼主体力还是好。感觉我体力跟不上这个运动量。我现在的锻炼量比较小，基本是稍微出汗就停止锻炼，所以体力下降了很多。血压低。基本是早上就是光吃稀饭（有时加点花生，薏米，红枣煮）加一个蛋，中午2两肉，一天500克以上蔬菜。每天步行1小时上下班，晚饭后步行20分钟。每天静坐10-20分钟。或者太极拳5-10分钟。按摩腹部60次。上网4小时。楼主一天2个蛋可能不行，蛋黄过量了。我有时只吃半个蛋黄。这几天拉米夫定耐药，体重下降了3斤，有点担心。

作者: 京NH 时间: 2012-4-21 09:52

都不错。。坚持就是胜利。。。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-21 10:38

早晨锻炼结束后，就往回走。沿途在空白地里挖野菜——荠菜、蒲公英、猪毛菜、灰灰菜、锦锦菜、偶尔还会挖到茵陈。然后就倒着走回家去。走到家差不多就是7:30分的样子。动手择野菜，做野菜粥喝。饭后半小时，喝蜂蜜水200毫升，再半个小时喝搅拌型酸奶130毫升。差不多10点时，吃一根香蕉、一个苹果。其后看看电视，上上网。11点左右，去市场买菜——蔬菜和肉类。中午一般都是各种营养汤——排骨汤、鱼汤、蔬菜汤，主食是杂粮埋头1个。差不多到了13点钟了。看电视养生节目，并且做好笔记。到下午15点时，就去公园打腰鼓了。有腰鼓队，打各种花样和队形。到下午17点时，打腰鼓结束。回去做晚饭。晚饭是粥——红枣、山药、粳米、赤小豆，喝一碗粥，吃一个杂粮馒头。休息半个小时候，去广场锻炼。主要是倒走。大约3000步的样子，这时就会大汗淋漓。做做上肢运动，再深弯腰，用手拍打头部50次后，再做摸鱼动作。慢慢的散步回去。看电视到21点。洗脸，泡脚，刷牙。然后在脸上贴黄瓜片，好了之后。坐在沙发上，揉脚心50次。差不多到了21:40的样子。把黄瓜片去掉，再洗脸。上床，平躺。揉腹部和胸部60次。再做做手指操。不知不觉已经进入了梦乡！

作者: y273575557 时间: 2012-4-21 12:27

三个月过去了……大见成效……有数据查看吗？

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-21 15:04

自从锻炼了以后，我每月的肝功能检查项目，全部都是正常的！而且感到全身轻松，吃了饭后，也不打嗝，也不虚撑了！而且有饥饿感。并且脸色也有了红润！以前的同事或者朋友见了我，第一句话就会说：哎呀，现在的气色那么好啊！我心里美滋滋的，我的坚持见了成效。自己是做好的医生，自己的身体自己心里最清楚！心情也比原来好多了，走起来路来，很有劲头。好像变了个人似的。

作者: 好想醉一次 时间: 2012-4-22 11:13

受益匪浅，希望大家越来越好

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-22 18:57

辞掉了工作，在家里，难免会有些失落。毕竟经济来源没有了，人不能生活在真空里呀！但马上又会否定自己，身体不好，一切都是零。把身体锻炼好了，再去挣钱也不迟啊！况且自己的身体不好，生病住院，全家人都跟着担心、害怕。自己锻炼好身体，是为自己负责，更是为家庭负责！因为我们自己是不属于自己的，是属于家庭的，是属于关爱、爱护自己的亲人的！从另一方面说，现在不上班，不挣钱，锻炼好了身体，无形之中，就是挣了钱，挣了大钱！不向医院献钱了啊！每当这时，自己会会然一笑，所有的失落和无奈都会释然！

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-22 19:05

无论是锻炼身体，或是饮食养生，自己都会好好的设想：我身体里的筋络都在通畅，我的气路、血路、便路都在一点一点的被打通！这是意念，这是念想，你这样想了，再朝着自己设定的锻炼表进行锻炼，就一定会好起来！美美对着穿衣镜笑时，就越想越想笑，那种笑是发自内心的。笑过后，是很轻松的释然，金钱名利算不了什么，与健康、和生命相比，这一切都不屑一顾！淡泊名利、修身养性，坚信自己一定会成功，大家也一定会成功！

作者: 刚必复 时间: 2012-4-23 09:17

有效果，恭喜了

作者: 自身免疫性 时间: 2012-4-23 19:04

现在看电视，上网，都是跟养生有关的。只要专注，就会成功。看北京卫视的养生堂，那么多国家级的老中医，点点滴滴的讲解，有实例，有方子，有感悟，有提醒。坐在家里，不用出门，就和名医接触。记录了很多日常生活中养生知识——运动方式、饮食保健、心理疏通等等。真的是受益匪浅啊！还学会了运用中药材，都是就地取材的。去田野采不少中药材——蒲公英、荠菜、茵陈、猪毛菜、蛤蟆棵、血半草等。吃不玩，就晾晒，泡茶喝。什么黄芪呀、当归呀、生地、属地呀，知道了它们的功效和用法。中药真是博大精深。虽然没有了工作，但一天一天也觉得很充实。除了锻炼，就是研究怎样吃喝。生活的全部内容都是围绕健康二字的！

作者: 自身免疫性 时间: 2012-5-5 19:22

感觉一天比一天好，又找点工作干干，从五一开始上班，感觉不错，轻松而没有压力。新的生活又开始，整理了一下零乱的思绪，又开始了新的生活。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-5-10 20:30

浏览各种各样的运动养生的例子，然后付诸实施。生活原来是如此的美好，这一切都源于健康！

作者: 自身免疫性 时间: 2012-5-12 18:52

牙突然疼了起来，是火牙，不知道大家有没有好的食疗办法。谢谢！

作者: 哎，哎 时间: 2012-5-16 21:27

楼主，替你感到高兴呀，真心祝福你快快好起来拿金牌。要不最起码也和病毒和平共处呀，井水不犯河水。向你学习，谢谢你的经念之谈。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-5-20 18:46

17楼战友，不谈谢字的。如果我的经验能带给大家一点点帮助，我将非常高兴！因为不经历病痛，永远体会不到健康的重要！我们可谓是同是天涯沦落人，也希望你加油，利用自己的力量战胜疾病，过正常人的生活！

作者: 自身免疫性 时间: 2012-5-26 22:03

看到这么多的战友，因为有坚强的毅力，利用自救的力量重拾健康，真的是由衷的高兴。更坚信了：最好的医生是自己的说法。让我们相互鼓励，过正常人的生活，享受生活富裕我们的美好！

作者: 向明天要幸福 时间: 2012-6-3 12:20

体力很好啊，有这状态我都知足了

作者: 自身免疫性 时间: 2012-6-3 19:50

最近又迷上了马礼堂的六字诀养生法，那种松、静、自然的感觉，那种闲气、静气、慢气的感觉，真的像神仙一样，太舒服了。抛弃杂念，什么都不想，把五脏六腑都建起来。真乃神也！

作者: 自身免疫性 时间: 2012-6-10 18:36

自己的身体自己最清楚，自己是最好的医生。飞跃战友的经验给了我们大家经验。树立信心，把自己的身体养好，享受人生的美好！

作者: xianbayuan 时间: 2012-6-13 14:05

祝你身体越来越好，有空可以练练健身气功八段锦

作者: 自身免疫性 时间: 2012-6-13 19:12

好的，感谢楼上的战友，也希望你的身体越来越好

作者: 飞越 时间: 2012-6-15 22:51

自身免疫性你好!你积极主动锻炼为自己赢得了健康支持你！你已经开始练六字诀了，并且有了收获祝福你收获更多。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-6-17 21:48

谢谢飞跃战友，是你给我勇气和力量！

作者: 不想爱了 时间: 2012-6-27 19:53

楼主，能不能告别大家一下，你每天关注的健康网站，你认为好的，可以贴出来大家共勉。

作者: 轻舞在飞扬 时间: 2012-6-28 22:17

受益匪浅

作者: 自身免疫性 时间: 2012-7-4 21:51

现在正是金蝉出土的季节，每天晚上去大森林里逮金蝉是一件非常快乐的事情。也是养生的一种，希望大家不妨一试。

作者: 飞越 时间: 2012-7-4 23:58

自身免疫性看来你的心情真的很好，保持这种状态，就是很好的养生。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-7-5 21:11

谢谢飞跃战友的夸奖，为了健康，做什么都可以的。这一切都是源于你给的力量和信心。真心谢谢你！！！

作者: 飞越 时间: 2012-7-6 20:36

不要客气，是你的悟性高，才能做到自己解放自己。

作者: 自身免疫性 时间: 2012-7-7 19:51

越来越深刻的发现：飞跃战友说话是那样的令人折服！

作者: 用心看世界 时间: 2012-7-8 07:14

楼主的牙应该去看牙医，这个食疗好像不会太起作用，

作者: 凡夫子 时间: 2012-7-8 08:13

自身免疫性发表于 2012-4-22 18:57
辞掉了工作，在家里，难免会有些失落。毕竟经济来源没有了，人不能生活在真空里呀！但马上又会否定自己，身 ...

说的非常好，我们的命已经不单单是自己的了，我以前一直没能明白这个道理，或者有时就会故意忘却。
但是我不能不上班，抗病毒的药，保肝药，都要上班去辛苦挣啊

作者: 自身免疫性 时间: 2012-7-10 22:14

有了健康，就有了一切。所以，淡薄名利，修身养性是最关键的。

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