战友们都来打太极拳吧！

清补凉

太极拳的好处我就不必多说了，对慢性病有意想不到的疗效，看了很多人常打太极拳红光满面，精神抖擞，让人羡慕不已。坚持是关键，首先找个人或培训的地方学会，然后陶醉的把它当做每天生活中必不可少的休闲与艺术，我过年后就买光盘回来学。有响应的朋友来举个手吧，以后多交流下练拳心得哈哈。说到做到噢！

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野山羊

支持!  
不知道哪里有学习班？

九阴真肝

随便找个公园，早上应该都有练的，高架，不要累

杀毒硬件

打多少式的啊。我学过24式的最简单的，5分钟左右打完，但有师傅说太少了，打不出来太极的意境来。

九阴真肝

招式少了没啥，就反复慢慢打，就能打出味道来

清补凉

原来版主是太极专家啊， ！我想学48式陈氏太极拳。春节后马上学，到时希望指点下。

庄周

这个方法很好，我也要学习，今年回家就开始学习

九阴真肝

我不是专家，推荐杨氏

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太极拳与站桩                 作者：陈耀庭



   大多太极拳爱好者练拳不站桩，其实站桩是太极拳功夫的重要组成部份，既养生又出功夫。在清代太极拳秘谱中有”对待用功，法守中土—-俗名站桩”一节，说练守中土，练中定劲的重要，”所难中土不离位”，”定之方中足有根”。太极”八卦九宫桩”谱中说”桩原为练静力，必须静中寓动。静为太极拳之体，动为太极拳之用”，我从多年练拳、教拳的实践中深深体会到，站桩对太极拳功夫的提高和加深理解，有十分重要的意义。太极拳的桩式很多，可以说式式皆桩，但基本桩式是无极桩。



     无极桩　太极拳预备式即为无极桩。杨澄甫在《太极拳体用全书》中写到“立定时，头宜正直，意含顶劲，两眼平视，含胸拔背……守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全”。又说“人皆於此势易而忽略，殊不知练法用法，俱根本於此”。正说明此式的重要，应该单练。......



    站桩要松随，切忌刻意追求，万万不可用力用劲。要有“心如白云常自在，意如流水任东西”的洒脱意境，懵懵憧憧，如梦如幻，让思想飞越太空，这样来养神、养气，久而久之，自然可得内气，产生内劲，自己会感到有一种生生不已，欲罢不能的奇妙感受，这时就领悟了站桩的奥秘，会有气若长虹犹贯日，欲将宇宙抱怀中的豪迈情怀。



          下面用四句话来概括太极桩练习的要领：  



　　　　　桩功全在一抱中，(开合收放，均在撑抱) 　　　　　

        　莫求新奇找舒松。(刻意追求，万万不可) 　　　　

      　　内动得自有象外，(动中求静，静中寓动) 　　　　

      　　功成妙在无意中。(有心练松，无意成刚)...