[讨论]统计一下有多少战友能够长期坚持锻炼的

气功治乙肝99

      我在2004年的时候，在这个论坛发了个提倡开展气功或者腹式呼吸之类的锻炼的帖子。另外，也有很多热心的战友发帖子推荐各种对我们保持身体的正常运转有益的运动，如太极拳、瑜珈、普拉提等等。其中，也有幸运的几位战友，通过自我的锻炼与保健，最终获得‘转阴’的效果。（虽然，也许他们的痊愈只是个人体质和运气的因素，但是，我仍然相信长期的适量的锻炼，是促成他们好转的重要因素之一。）

    发这个投票帖子，是希望了解一下大家有没有能够坚持锻炼，有多少人有恒心在坚持锻炼。
也希望那些通过锻炼，感觉身体和精神状态都得到好转的战友，在这里说明一下自己说选择的锻炼项目，锻炼后的效果，以及个人的体会等等。

凡夫子

   我没有呀!楼主.我该怎么锻炼呢,身体很差的.

shuiliang

基本是坚持不了3个月的！

气功治乙肝99

唉，看来战友们对锻炼的热情已经大不如前了？？？

其实我也是由于生性懒惰，难以坚持每天锻炼。不过，锻炼的效果，对身体还是很有好处的，特别是学会了放松和腹式呼吸。

总之，我最近已经开始坚持每天锻炼了，打算半年后再去检查一次，到时候给大家公布结果。

希望有恒心和毅力的战友，也加入到我的行列。锻炼半年，去正规检查一次，然后上来公布结果。

hh999

• 我总是浑身酸软，不敢锻炼，到底锻炼对肝脏好还是不好

zouzhigang

我现在每天坚持走路上下班!

气功治乙肝99

浑身酸软？？？
那么可以从腹式呼吸开始锻炼，一般晚上睡觉前、或者早上睡醒的时候，练半小时左右，如果感觉良好，可以延长时间。（实际上，如果你练出了感觉，是很舒服的，会慢慢感觉到那种放松和舒适，也就是所谓的脑波进入‘α波’的缓慢状态吧）
另外，也可以每天用手绕圈轻轻的按摩腹部或者肝部，也会起到促进血液循环的效果。
       只要不是过度的锻炼，一般对肝脏是不会有害处的。刚刚开始的时候，可以以不出汗为标准。体质好点了，再微微出汗为标准吧。  
       其实学会了腹式呼吸，再配合太极拳、八段锦或者瑜珈之类的锻炼，效果会很好的。 就怕你不能坚持[em03][em03]。

闲野山人

  我已慢跑两月,好像效果不明显.

不听话的小猪

楼主交个朋友可以吗

ＱＱ３９７１９６７３

气功治乙肝99

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