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肝胆相照论坛 论坛 心灵港湾 存档 1 [專題]關於失眠
楼主: yuer

[專題]關於失眠 [复制链接]

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发表于 2005-3-2 21:51
近来总是失眠。估计是压力过大。前途无定。
自信人生二百年, 会当灌水三千里

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发表于 2005-3-2 22:08
這貼子還有bug?test

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发表于 2005-3-2 22:17
以下是引用thinkiller在2005-3-2 7:51:00的发言: 近来总是失眠。估计是压力过大。前途无定。

en,等待有些时候是一种很磨人的煎熬。还好就要有结果了,不管如何,有了结果,心总是容易安稳下来。

实在睡不着又不想借助外力的时候,听听轻音乐,或者喝点热牛奶也不错。

你信佛的话,可以禅定打坐。

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发表于 2005-3-2 22:33
test
群号。230529547。 加群前请同时和admin发条消息。

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发表于 2005-3-2 23:24
以下是引用yuer在2005-3-2 4:56:00的发言:

呵呵,要不你吵醒她,不让她睡:)

时间的确快,不得不珍惜。

经常失眠总不是好现象,必要的时候用点微剂量的安眠药,没有成瘾性,帮助自己得到好的睡眠。

根据你的叙述,你是内蕴火气,思绪纷飞,干扰了心神,所以睡不好。

帮我保养身体得一位老中医告诉我,肝胆有热,心肾不交,都是睡不好,或者多梦的因素。

嗯,家里的传统,都属于内火较旺,口舌容易生疮,容易上火打泡,我还是比较轻的。

这个可能与小时候生活习惯有关系 ,那个时候冬天天很冷,比现在冷多了,家里一直是盖二斤的薄棉絮,那个冷啊!

现在睡眠好多了,不过半夜还是容易醒,昨晚大约是五点钟醒的,还不错了。

夜晚是养肝护肝的好时间,建议大家晚上十点以后,尽量不要上网,请保重身体。 我不是医生,所有意见,仅供参考。

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发表于 2005-3-2 23:33

你信佛的话,可以禅定打坐。

打坐就不打了。

只好听听大悲咒,心经,催下眠。

自信人生二百年, 会当灌水三千里

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发表于 2005-3-2 23:34

友情提示冬阳,B-Complex对你的情况会很有帮助,每天最少一颗。

另外,钙片也很重要。

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发表于 2005-3-2 23:44
以下是引用yuer在2005-3-2 9:34:00的发言:

友情提示冬阳,B-Complex对你的情况会很有帮助,每天最少一颗。

另外,钙片也很重要。

现在复合维生素很多,家里也有,不过有时候就懒得吃,呵呵。

不过自我感觉问题不大,我的睡眠总的来说挺好的,嘴角容易溃烂的毛病,也很多时候不犯了,我平时懒得吃水果,这个毛病不好,以后改改大概就好了。冬天太冷,不乐意削水果,宁可喝苹果汁,典型的懒人,呵呵!

夜晚是养肝护肝的好时间,建议大家晚上十点以后,尽量不要上网,请保重身体。 我不是医生,所有意见,仅供参考。

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发表于 2005-3-2 23:57

不要偷懒。

維生素B複合群或稱綜合維生素B,一共包括八種,即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。 維生素B1、B2和菸鹼素三種,與熱量代謝有關

  維生素B1主要在α-酮酸的脫梭反應中擔任輔脢的角色,為心臟和神經系統的正常功能所必需營養素。

  維生素B2與體內氧化還原有密切關係,是皮膚及黏膜的健康所必需的營養素。

  菸鹼素則與體內電子傳遞有關,有助於皮膚、腸胃道及神經精神系統的正常功能。

给你看篇报道

  对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素,营养素重新排列,合成新的物质(这称为代谢);另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶,酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时,体内就无法合成维生素了。

  在维生素中,和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

  最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素B的关系,以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1/10升)以上的120人进行调查,其中有60%的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查,大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么,为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?维生素B被小肠吸收后,在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多,引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素,由于肝脏功能降低了,好不容易吸收的维生素B,也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响,导致维生素更加缺乏,结果形成恶性循环。

  实际上,酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗,可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时,维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人,应多摄取含有大量维生素B的食品。以下是含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12\烟酸、泛酸和叶酸等食品: 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

B族维生素若想全部摄取比较困难,但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白,②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物,②和③合在一起形成一组食物,组合选择两组食物,基本上可以把B族维生素摄取到手。

[此贴子已经被作者于2005-3-2 9:59:55编辑过]

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发表于 2005-3-3 00:12
这个让LP看看,也督促她坚持吃,前段时间都吃的,最近一、两个月就全免了,哎,这么简单的事情,坚持下来也不容易啊!
夜晚是养肝护肝的好时间,建议大家晚上十点以后,尽量不要上网,请保重身体。 我不是医生,所有意见,仅供参考。
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