穿越地狱之旅-分享生命体验（十周年过了！）

行者无痕

患病之后，被迫躺在病床上，才终于有时间静下心来回顾以前的生活状态，检讨饮食起居存在的问题：年少时历经打击，饱经屈辱，年长时艰难奋斗，自强不息，早出晚归，四处奔波，人近中年又成为新移民，一切从零从新开始，几十年间鲜有正规的早餐，熬夜加班已成家常便饭，最多时连续几日不休不眠，白天从不午休，极少在家吃饭，不是在外应酬，就是辗转多地出差，最多时一天身历6个城市，一年中间有三分之二以上的时间在流动中，行走中度过，吃饭基本属于应付，工作应酬经常喝酒，北方的个性，不管对方如何，先把自己喝倒了再说，什么白的、红的、啤的、洋的，朋友要怎么喝，主人就怎么陪，曾经多次因为胃肠道疾患入院治疗，并未完全治愈，又已踏上出差的旅程。经常睡眠不足，凡事追求完美，常怀愤青心态，总好与人想争。面对生存的压力、家庭的压力、工作的压力、职场的竞争压力、面子的压力、老婆的压力、孩子的压力、男人虚荣心的压力，权力欲诱惑，作为一个真正的男人，面对世界上的这些压力，其不二的选择只有面对和承受，自身健康于是真的难于摆上议事日程，饮食起居自然基本属于对付，没有章法是肯定的，现在看来实在是可笑，更是可悲：舍本而逐末。但是相信这会是大多数百姓众生的生活常态，真正能够参得透，放得下的世上有几人。

    病后静下心来读一点国学和中医养生知识，心态静了很多，也逐渐了解到中医养生学强调天人和谐相生，注重天人合一、人我合一、形神合一，生活起居养生要求起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜和注意衣着宜忌等。《内经》认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”；夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”；冬季应“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得”。 由此可见，养生其实就是一种健康的生活习惯。有关四季养生有很多专著和网页，有兴趣的战友和家人可以上网查询，在此不再赘述。

    在现代社会，无论是作为养家糊口的上班一族，还是人在江湖身不由己的自由职业者，要做到上述这些显然是一件十分困难的事，而要改变一个人十几年乃至几十年的积习，更是谈何容易，“江山易改，本性难移”！改变病人的饮食起居不良习惯，虽然十分重要，其实真得要做到却十分困难。下面根据自己的体验列出一些折衷的可行方法供大家参考。

[ 本帖最后由 行者无痕 于 2010-1-21 15:24 编辑 ]

行者无痕

睡眠-时机与数量：尽可能遵照四季养生的作息时间表，调节作息时间，总体原则是尽可能早睡早起，一般而言，晚上9.30点至10之前必须睡觉，每天保持不少于9小时以上的睡眠，午后最好能够小睡片刻，周末两天早上尽可能多睡一会，特别是冬天尽可能睡到太阳已出，这对肝病病人的养阴意义重大，保持充足的睡眠对于保持体力，特别是保持免疫力具有重要意义，因此应该特别注意。

       睡眠-质量：肝病病人的火气大，心事多，睡眠的质量通常都比较差，因此光有睡眠的数量远远不够，还要千方百计地提升其睡眠质量，最简捷有效的办法是通过改善卧具质量来解决，这一点非常重要也常有效，改善的关键是要选择能够完全贴合人体曲线，能够自动调节完全符合人体工程力学，从而能够使身体真正完全放松，真正使身体日渐消瘦的肝病病人，能够有一套真正舒适合用的枕头和床垫，完全支撑因为瘦弱变得骨骼突出的身体，以有效减少骨垫带来的酸楚，从而改善和提升其睡眠质量。

        好在科技发展带来了更大的选择范围：经济条件较好可以选用全天然乳胶的保护颈椎枕心和床垫，百姓人家也可以选择聚乙烯材料（也称记忆棉，高等级的聚乙烯材料市太空服制作材料，也使大多数世界级球星、运动明星的卧具材料）的保护颈椎枕和床垫，注意床垫无需购买那种全厚尺寸的整张床垫，市面上也有4-6公分厚的聚乙烯床垫，可以加铺在原有的床垫上，既不用增加太多预算，也不用浪费原有的床垫，最重要的是这个厚度已经足以及解决舒适睡眠的需要。

[ 本帖最后由 行者无痕 于 2010-1-21 15:25 编辑 ]

行者无痕

安卧有方：卧室的条件是大多数国人难于选择的奢侈，个人的居所条件不同，喜好追求不一就不做详细论述了。总的原则是尽可能阳光、通风、安静，温暖、布局合理，留有空间，切忌阴暗、潮湿、压抑、狭窄、不畅、拥挤，卧室内最好不要有镜子，墙面上的装饰画尽可能简洁而温馨，卧室的面积不宜太大，不要太过通透，一定要注意温度和湿度的调节，主要是要有这个意识，有很多方法可以调节，不一定全用空调，每天的通风换气也颇重要。还有一个最重要的观点是尽可能不要使病人独居，独具会加重病人的孤独感、挫败感，会比较容易让其陷入痛苦、恐惧等不良联想，家人朝夕相处的陪伴不仅能够传递温暖和支持，更可以有效分散其对疾病的注意力，分享更多的天伦之乐！

    居处还有一个环境污染的问题，大的环境污染通常无能为力去解决，当然如果有条件自然可以去国家森林公园或者疗养院以及名山寺院小住，也可以去欠发达的为开发地区去越野小住，总要以自己的病情、能力等能够支持为度，更重要的是个人有能力解决的小环境问题，也就是家具装修污染问题，切忌入住新装修的房子，不得已要入住一定要做一下室内环境检测，非常重要！我所在的办公室3年后甲醛等指标检测依然超标，日复一日的生活工作在其中，对身体的影响可想而知。

[ 本帖最后由 行者无痕 于 2010-1-21 15:25 编辑 ]

行者无痕

不妄劳作：“人不可一日无事”，手术过后，如果身体恢复，能够支撑日常工作，应该尽可能回归工作岗位，当然不可能像原来一样的满负荷工作，只是作为康复治疗的重要内容，通过正常的工作节奏和工作内容帮助病人重建自信，特别是重建健康的生活秩序。因此，仅可能争取半天工作或者隔日工作，在互联网如此发达的今天，如果能够争取到在家远程工作，弹性会更大一些自然更为理想；身体条件暂时不允许工作也要在家找一些事作，例如购物、烹饪、阅读、看喜剧电影和小品、与朋友茶叙聚会、琴棋书画、麻将扑克等任何有兴趣、有爱好的事都应该尽可能的尝试去做，在不可过劳的总前提下，任何有爱好的娱乐、工作都可以去做，总是要填满闲暇，不使过虑，重建信心，增加乐趣，如此的劳逸结合对于肝病病人及其家人其实至关重要。

    “久病床前无孝子”，说明家中有病人必然会牵动全家人的心身，如何建立良性的互动关系，营造尽可能良性的行为环境，对于病者和家人其实都是非常重要的。这也是提升病人生存质量的重要内容，病人越接近正常的生活工作，越能带给家人信心和力量，家人越是会付出更多的关爱和努力，病人因为家人的关爱也获得了更好康复的动力，如此形成最为理想的良性循环。

    注意衣着宜忌：穿什么牌子和样子其实并不重要，重要的是适时增减，千万不要感冒！千方百计的不要感冒太重要了，感冒对于体弱的肝病病人可以引发太多问题，造成能以估量的后果，因此注意适时衣着，保护好头和脖子，真的很重要！其次，就是衣物的质地，尽可能不穿化纤类的衣物，步行时穿布鞋，总是设法让自己贴近自然，享受自然就好。

    还有一点就是对于一些容易忽略的慢性病的治疗，一般而言随着年龄增长，各种慢性病、老年病会越来越多地表现出来，例如老年人常患的前列腺炎、痔疮、牙病、皮肤搔痒等等，都会严重影响到病人的生活质量和康复过程，因此对于这些疾病其实也不应该忽略，都应该及时采取适当的正确治疗措施。

[ 本帖最后由 行者无痕 于 2010-1-21 15:26 编辑 ]

甜甜V榴莲

学习

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顶一下，

飞越

处处为别人着想的人，高尚！

行者无痕

       近日因为出差两周，又入院做冬季的保肝护肝治疗和复查等又耽误两周，久未上来了，衷心祝福各位战友新年圆满、顺利！
         
        一旦被诊断为癌中之王，无论是家人还是病人自己，不惊慌，不害怕是假话，第一时间通常都会进入一种茫然不知所措的应激状态，动员一切力量和所有社会关系，紧急的寻求医疗咨询和专业帮助，在当今一切向钱看和医患关系紧张的大环境下，过度检查、过度治疗几乎成为所有肿瘤患者很难逃脱的梦魇，碰到缺乏医德，甚至丧失人性的“医贼”、“医盗”趁人之危也不奇怪，正应了“福不双至，祸不单行”的老话！
      
       以前的西医是简单的“生物-医学”模式，主要采用还原论的方法研究疾病，现在伴随着科学发展，正在转向综合的、复杂的“生物-心理-社会-技术（工程）模式”，研究的方法更多开始转向复杂系统论，研究对象也开始转向人体健康。因此对肿瘤的认知和治疗国外也在发生着一些改变，比如说带瘤生存，比如说给与较低的化疗剂量、微创的手术，综合的调理养生等等，更加注重均衡治疗，整体调节，简单的赶尽杀绝受到越来越多的质疑（当然，必须的手术和化疗等仍然是必需的，这是在适度治疗的范围内，和这里讨论的过度治疗并非一个概念，请大家一定不要误解，耽误了正确的、必要的治疗），这方面的研究和报道在网上也比比皆是，大家不妨多多留意，“兼听则明”，也算多一种参考吧！
      
       过度治疗的防止不仅有健康方面的意义，也有经济方面的价值，有效的应对方法是多去几家医院，多询问几个专家，如果有亲戚朋友是医生会比较容易得到有效的帮助，总之不要怕跑路，不要怕受冷遇，为了亲人的健康，为了百姓人家有限的钱袋子，这些付出肯定都是值得的。

       切记，任何治疗都是有副作用的，选择任何一项治疗都需要全面评估，仔细斟酌，“两害相权取其轻”！很多治疗做了，就再也回不去了，真正对你身体负责人的人是你自己，而不是其他任何人！
      
        当然，最有效的捷径是来“肝胆相照”，加入战友的行列，得到大家的无私帮助！

[ 本帖最后由 行者无痕 于 2010-1-21 15:27 编辑 ]

是相非相

祝福战友

笑傲余生

首先向楼主致敬！写得好，是和守信大哥、不死鸟大哥、田虚大哥、风吹白衣等高人一样，值得我们这些战友学习的榜样。既然得了癌症，我们就坦然面对，从各个方面改变自己，完善自己，相信这也是一种生活。在此祝愿楼主早日战胜病魔，给战友们更多的鼓励和生存勇气。