今天开始，我要戒熬夜

三十不立

不知几年了，从没有在12点以前睡过觉。最近感觉身体不行了啊。想早睡，可磨蹭磨蹭就1，2点了。决定早点睡了，12点以前。。。

tangpen

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  不按时起卧，生活不规律，过劳和过逸等十分影响乙型肝炎患者的身体健康，应该引起患者家属足够的重视。
  每天按时起居、作业，能使人精力充沛，从而使生物钟“准时”。谁违背了生物节律，谁就与“魔鬼”交上朋友。人体的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮，有平静，也有低潮。人体内有一个“预定时刻表”，它在支配着这些起伏波动，人们形象地称之为“生物钟”。受它支配的人体血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋和抑制、激素的分泌等100多种生理活动，都是生物钟的指针，反映了生物钟的活动状态。人体各器官的功能是按生物钟来运动的，生物钟“准点”是健康的根本保证，而“错点”则是柔弱、疾病、早衰、夭折的根源。
  德国哲学家康德活了80岁，在19世纪初算是长寿老人了，他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床，接连30年，他一次也没有错过。他7点整外出散步歌尼斯堡的居民都按他的活动来对钟表。据说康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病，后来他坚持规律生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡，形成了“动力定势”，身体从弱变强。
  公鸡破晓啼鸣，蜘蛛凌晨4点织网，牵牛花凌晨4点开放。海滩上有一种雄性螃蟹，人们称它为“提琴蟹”，其颜色白天变深，晚上变浅。这些奇妙的现象均说明，在大自然里，一切生物的活动都表现为一定的节律性。
  所以，我们无论是工作还是娱乐，都要把握有度，按着生物钟的节律走，这样才不会把自己拖垮，最后落得一身疾病。我们只有 有个好的身体，才能精力充沛地干好每一件事。要知道，“身体是革命之本钱”，把“本钱”搞丢了，还谈什么工作和事业呢？
  细细查点一下你的生物钟是否出了问题，及时地调整过来，只有这样才能够避免疾病发生，才不会无端地给自己招来烦恼、病痛和压力，生活才能轻松自在。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少人夜间娱乐活动过多，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢“开夜车”、“睡懒觉”者，久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响了健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。
  乙肝患者及其家人必须清楚，如果人的生物钟的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽，就能“以自然之道养自然之身”。目前，国际上认为，顺应人体生物钟是自然养生的最高境界。古今中外，健康长寿者的“养生之道”千差万别，但规律的生活这一条是共同的。

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前一阵子每天熬夜，明显感觉身体很差，对肝的损害太大了。