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肝胆相照论坛 论坛 养生保健 今天开始,我要戒熬夜
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今天开始,我要戒熬夜 [复制链接]

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发表于 2009-6-16 21:18 |只看该作者 |倒序浏览 |打印
不知几年了,从没有在12点以前睡过觉。最近感觉身体不行了啊。想早睡,可磨蹭磨蹭就1,2点了。决定早点睡了,12点以前。。。
前面有阴影,别怕,那是因为你的背后有阳光
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发表于 2009-6-18 19:57 |只看该作者
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  不按时起卧,生活不规律,过劳和过逸等十分影响乙型肝炎患者的身体健康,应该引起患者家属足够的重视。
  每天按时起居、作业,能使人精力充沛,从而使生物钟“准时”。谁违背了生物节律,谁就与“魔鬼”交上朋友。人体的一切生理活动都是起伏波动的,有高潮,有平静,也有低潮。人体内有一个“预定时刻表”,它在支配着这些起伏波动,人们形象地称之为“生物钟”。受它支配的人体血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋和抑制、激素的分泌等100多种生理活动,都是生物钟的指针,反映了生物钟的活动状态。人体各器官的功能是按生物钟来运动的,生物钟“准点”是健康的根本保证,而“错点”则是柔弱、疾病、早衰、夭折的根源。
  德国哲学家康德活了80岁,在19世纪初算是长寿老人了,他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和比拟。他晚上10点上床,早上5点起床,接连30年,他一次也没有错过。他7点整外出散步歌尼斯堡的居民都按他的活动来对钟表。据说康德生下来时身体虚弱,青少年时经常得病,后来他坚持规律生活,按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡,形成了“动力定势”,身体从弱变强。
  公鸡破晓啼鸣,蜘蛛凌晨4点织网,牵牛花凌晨4点开放。海滩上有一种雄性螃蟹,人们称它为“提琴蟹”,其颜色白天变深,晚上变浅。这些奇妙的现象均说明,在大自然里,一切生物的活动都表现为一定的节律性。
  所以,我们无论是工作还是娱乐,都要把握有度,按着生物钟的节律走,这样才不会把自己拖垮,最后落得一身疾病。我们只有 有个好的身体,才能精力充沛地干好每一件事。要知道,“身体是革命之本钱”,把“本钱”搞丢了,还谈什么工作和事业呢?
  细细查点一下你的生物钟是否出了问题,及时地调整过来,只有这样才能够避免疾病发生,才不会无端地给自己招来烦恼、病痛和压力,生活才能轻松自在。睡眠对于健康十分重要。7天不进食,人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉,就难以生存。但不少人夜间娱乐活动过多,不能保证足够的睡眠时间,更有喜欢“开夜车”、“睡懒觉”者,久而久之,破坏了人体生物钟的昼夜节律,影响了健康。因此,为了自己的健康,必须养成良好的生活习惯。
  乙肝患者及其家人必须清楚,如果人的生物钟的运转和大自然的节律合拍、和谐、融洽,就能“以自然之道养自然之身”。目前,国际上认为,顺应人体生物钟是自然养生的最高境界。古今中外,健康长寿者的“养生之道”千差万别,但规律的生活这一条是共同的。

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发表于 2009-6-18 22:18 |只看该作者
前一阵子每天熬夜,明显感觉身体很差,对肝的损害太大了。
fight,fight,fight!
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