有你同行 互相监督作息

大脚畈

我的手机设置了10点半的睡觉闹钟，可是总要搞到十一点半左右才能上床（早上8点左右自然醒）。
也正在考虑 是否把自己的生物钟再往前调，目标：十点睡，早上6点起？
如果是这样的话，基本上晚上的活动全部都要停止了。。。。
以前是晚上9点的足球还去踢；现在改了，只打8点的羽毛球，但还没回到家，在路上睡铃就响了。。。
痛苦啊，本来朋友少，连老朋友交际都还要减。。。

我提议：战友联合互相监督！
建议作息： 晚上10点睡，早上6点起
           8点早餐，面，包，粥等（碳水化合物，提供体力能量） + 牛奶、豆奶、or蛋类等（蛋白质，脂肪，脑力&增肥）
           12午餐，最后能自己做，有利健康调教到最合适战友的需要
           下午4点-5点，逃离办公室去运动一小时，e.g打羽毛球，健身室，踢足球。。。（佛山禅城区的战友可一起去！ ）
           晚上体育活动基本停止，阅读，上网，听音乐  （异地的战友可通过QQ监督 ）
       （试行，每个月检查效果）
我GG本人现时情况：偏瘦170cm/55kg， 我相信坚持一段时间后一定会有所进步！
                                       最后把作息养成终身习惯。。。

团结就是力量！你我不是一个人在跟HVB战斗！
*****请注意作息的战友发站内短信，谢谢拉！*****

[ 本帖最后由 大脚畈 于 2009-3-29 16:46 编辑 ]