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标题: 有你同行互相监督作息 [打印本页]

作者: 大脚畈 时间: 2009-3-28 11:07 标题: 有你同行互相监督作息

我的手机设置了10点半的睡觉闹钟，可是总要搞到十一点半左右才能上床（早上8点左右自然醒）。
也正在考虑是否把自己的生物钟再往前调，目标：十点睡，早上6点起？
如果是这样的话，基本上晚上的活动全部都要停止了。。。。
以前是晚上9点的足球还去踢；现在改了，只打8点的羽毛球，但还没回到家，在路上睡铃就响了。。。
痛苦啊，本来朋友少，连老朋友交际都还要减。。。

我提议：战友联合互相监督！
建议作息：晚上10点睡，早上6点起
         8点早餐，面，包，粥等（碳水化合物，提供体力能量） + 牛奶、豆奶、or蛋类等（蛋白质，脂肪，脑力&增肥）
         12午餐，最后能自己做，有利健康调教到最合适战友的需要
         下午4点-5点，逃离办公室去运动一小时，e.g打羽毛球，健身室，踢足球。。。（佛山禅城区的战友可一起去！

）
晚上体育活动基本停止，阅读，上网，听音乐（异地的战友可通过QQ监督

）
（试行，每个月检查效果）
我GG本人现时情况：偏瘦170cm/55kg，我相信坚持一段时间后一定会有所进步！
最后把作息养成终身习惯。。。

团结就是力量！你我不是一个人在跟HVB战斗！
*****请注意作息的战友发站内短信，谢谢拉！*****

[ 本帖最后由大脚畈于 2009-3-29 16:46 编辑 ]

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