养生保健功法 五圆桩

明心见性

一、起式
1、端正站立或端正坐好。两手从体侧缓缓上举，过头顶合什，缓缓从体前下落至胸前膻中穴处（中丹田）。
2、默念：我要开始修炼传统养生功法，通圣慧灵，五圆桩。
3、双手掌根分开，下落到小腹，指尖分开，双手心照向小腹（下丹田）。
二、姿势要求
1、左脚向左探出，两脚开立与肩同宽，膝关节微微弯曲，滑利灵活，不要僵硬。
2、膝下要圆，裆下要圆，腋下要圆，两臂弯曲、肘圆、虎口圆，为五圆。
3、眉心舒展，面含微笑（嘴角微微上翘），含胸拔背，下颚内收，头顶悬（百汇部位好象天上有一条绳拽着一样），闭目垂帘（眼皮自然下垂，不要用力合）。
三、呼吸要求
自然呼吸法，自然随和要均匀、细长。
四、意念活动
1、先意念身处清新幽雅，自己非常喜欢的地方修炼。
2、再观想自身两膝下、裆下、腑下，两臂间，手中五处有球托着。
注意：（1）不要死守，即不要死死地盯着想。
（2）产生的幻觉、幻境，要不惊、不喜、不要追求，任其自然；如有恐怖的，不良的景象出现，可发“吹”字间，即可吹散。“一切幻境皆是魔”，对幻境不可信以为真，不可深信、迷信。

五、收  功
1、        意念活动，双和在不腹上（两手拇指与拇指、食指与食指相新年好，其它指自然舒展），意想：“我要收功了，我要收功了”，然后静待气感慢慢消失。
2、两臂分开，从体侧上举，双手在头顶合十，然后下落到胸前、小腹，然后掌心向内扣在下丹田上。
3、搓手、浴面，全身排打，甩手，活动双脚。
六、注意事项
1、练功时选择环境清新，空气新鲜，远避有污秽物的地方；选避风的地方（避风如避剑）；不要在高建筑下练功，以防房檐风等。
2、如产生自发动，可任其自然，自发动可起自我调治作用(切不可追求)；不愿产生自发动，可在练功前加意念控制（想我不动或我要小动等）
3、高血压者。起式收式时，抬手时手心要向下；一般人站桩时间应逐渐增加，半小时到五十分钟为益。

九阴真肝

站桩不该强求时间，要留有余兴，最好是站到舒服的时候就停

明心见性

看来您是个行家啊。

九阴真肝

我不是什么行家，感觉您倒像那个无量，我还是想劝你，什么不要那么绝对，你跟的人我没资格评价，但是功一定要适合自己