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标题: 养生保健功法 五圆桩 [打印本页]

作者: 明心见性    时间: 2009-2-25 08:58     标题: 养生保健功法 五圆桩

一、起式
1、端正站立或端正坐好。两手从体侧缓缓上举,过头顶合什,缓缓从体前下落至胸前膻中穴处(中丹田)。
2、默念:我要开始修炼传统养生功法,通圣慧灵,五圆桩。
3、双手掌根分开,下落到小腹,指尖分开,双手心照向小腹(下丹田)。
二、姿势要求
1、左脚向左探出,两脚开立与肩同宽,膝关节微微弯曲,滑利灵活,不要僵硬。
2、膝下要圆,裆下要圆,腋下要圆,两臂弯曲、肘圆、虎口圆,为五圆。
3、眉心舒展,面含微笑(嘴角微微上翘),含胸拔背,下颚内收,头顶悬(百汇部位好象天上有一条绳拽着一样),闭目垂帘(眼皮自然下垂,不要用力合)。
三、呼吸要求
自然呼吸法,自然随和要均匀、细长。
四、意念活动
1、先意念身处清新幽雅,自己非常喜欢的地方修炼。
2、再观想自身两膝下、裆下、腑下,两臂间,手中五处有球托着。
注意:(1)不要死守,即不要死死地盯着想。
(2)产生的幻觉、幻境,要不惊、不喜、不要追求,任其自然;如有恐怖的,不良的景象出现,可发“吹”字间,即可吹散。“一切幻境皆是魔”,对幻境不可信以为真,不可深信、迷信。

五、收  功
1、        意念活动,双和在不腹上(两手拇指与拇指、食指与食指相新年好,其它指自然舒展),意想:“我要收功了,我要收功了”,然后静待气感慢慢消失。
2、两臂分开,从体侧上举,双手在头顶合十,然后下落到胸前、小腹,然后掌心向内扣在下丹田上。
3、搓手、浴面,全身排打,甩手,活动双脚。
六、注意事项
1、练功时选择环境清新,空气新鲜,远避有污秽物的地方;选避风的地方(避风如避剑);不要在高建筑下练功,以防房檐风等。
2、如产生自发动,可任其自然,自发动可起自我调治作用(切不可追求);不愿产生自发动,可在练功前加意念控制(想我不动或我要小动等)
3、高血压者。起式收式时,抬手时手心要向下;一般人站桩时间应逐渐增加,半小时到五十分钟为益。
作者: 九阴真肝    时间: 2009-2-25 10:15

站桩不该强求时间,要留有余兴,最好是站到舒服的时候就停
作者: 明心见性    时间: 2009-3-4 18:40

看来您是个行家啊。
作者: 九阴真肝    时间: 2009-3-4 21:00

我不是什么行家,感觉您倒像那个无量,我还是想劝你,什么不要那么绝对,你跟的人我没资格评价,但是功一定要适合自己




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