2018年5月1日，开始慢跑，开贴记录

pourvivre

回复 土宝爸爸 的帖子

医生要按计划看，要科学理性态度对待病情，对待所有生命。病情只要关注和治疗，并不可怕，死亡也是自然现象，不可怕。以其担心它的到来，不如珍惜每天的瞬间。

土宝爸爸

回复 pourvivre 的帖子

老哥，一次性搞这么多，量会不会太大，是否均匀一些？

土宝爸爸

2018.8.7慢跑4000米，慢走1000米

pourvivre

回复 土宝爸爸 的帖子

我每周末自行车16KM 然后游泳30min
16kM 我分两次完成  每次35分钟  中途休息1小时 看书看风景  
然后在游泳  不是一直游 做为有氧休息  水里凉快 顺带洗洗汗水 一次运动耗时 3-4小时  （我一般安排在周末，告诉我老婆 不是为了好玩，是为了活命 ） 锻炼了下肢 上肢 胸 颈 腰 心肺肝肠胃 和 大脑  促进食欲  还是很值得的  
通过几个月锻炼  我体能有很大提高    一定要坚持到冬天
至于 ALT和 病毒量  我近期要去查  估计不会有什么变化  他们打架去 我活我的 最近喝黑咖啡（不加其他东西）很多 一天4-5杯  有点影响睡眠  但是还好  毕竟我喝了十几年了  神经麻木了
以后改成2杯最好

chenweibinsw

回复 weqand 的帖子

你有搞病毒吗

weqand

回复 土宝爸爸 的帖子

楼主哪些小儿科，只要肝功能正常CK没有高就行。
我一个礼拜跑50公里也试过，一天跑10公里 50分钟跑完。
没运动之前有轻度脂肪肝，表抗接近1万，几年来一直掉不下去。运动三年，脂肪肝早就没了，表抗从9000多掉到了现在2000多。
我的医生告诉我乙肝最好还是不要胖，脂肪肝影响很大。
我就坚持着这种模式，只要条件允许 会坚持到治愈。

weqand

回复 pourvivre 的帖子

老哥，一定要坚持，有空我就来跟你分享。
而且体能提高你老婆也会得益啊，那个那个体能好了 爱爱也会厉害很多的。亲身测试。
自从跑步后体能好到爆表，去踢球那些同龄人根本不是我的对手，就算跟更年轻的对抗也不吃亏，占上风。轻松的过掉几个。。。感觉自己像个球星。。。哈哈哈

weqand

chenweibinsw 发表于 2018-8-8 11:24
回复 weqand 的帖子

你有搞病毒吗

在吃替诺福韦的

weqand

回复 rongfs 的帖子

我有氧加无氧跑步结合，快慢跑1年时间摆脱脂肪肝。3年减掉32斤。

pourvivre

我只要有条件 就运动  但是不要搞长时间 太大强度的  足球 篮球 我不搞  太激烈   为的是长期无肝硬化肝癌的生存  只要活下去 仅靠目前的口服核苷药 都可能治愈 （其实是免疫系统有效反应导致的）而且好药还在后头  慢慢运动 休息 营养  大家多交流运动心得