2018年5月1日，开始慢跑，开贴记录

土宝爸爸

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发病后有脂肪肝，得跑啊。不算很强烈的，慢跑，和以前强度比起来，这真是不算啥了，，，也是疲乏，羡慕你，恭喜脱离苦海

pourvivre

脂肪肝，我建议你慢跑，炒菜少放油，少吃主食，多吃蔬菜。实在难受，用燕麦代替米饭

rongfs

隔天吃一片硒片，早晚骑共享单车上下班，我发现我的脂肪肝消退了不少

土宝爸爸

2018.7.21慢跑3500米，慢走1000米

土宝爸爸

2018.7.22慢跑3500米，慢走1000米

pourvivre

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慢点跑 不要心急  有时候开跑15分钟后 会有个拐点 你可以停下来 走上10分钟 再接着跑  
我现在陆地运动主要是骑车  没有跑步那么剧烈

土宝爸爸

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谢谢关心啦，还是很嗜睡，最近在吃维生素C，感觉喉炎有好一些，祝好

pourvivre

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vc 不需要多吃 VC在血液里半衰期较长 吃多基本从尿中排走 有结石可能  
乙肝患者 可能消化不好 建议有时胃口好吃多了 可服用维生素B12 我偶然机会看COSTCO广告册后买的B6+B12复合片  发现的确能促进消化  药瓶写的（促进碳水化合物 脂肪 和蛋白质代谢）  你可以试试  但是不建议老吃  作为补充而已  如果买不到 吃善存片也有相识效果
我个人觉得 嗜睡是好事 除非你饮食中脂肪太高，蛋白质量又不够，也会嗜睡疲劳。我中学时发现感染乙肝的小朋友有个特点，就是幼儿期间蛋白质摄入（肉，蛋）不足者，容易被感染，家庭条件富裕的小孩，容易得脂肪肝，但不容易感染乙肝。也许适量增加优质蛋白，对肝脏有无尽的好处，西方人肝炎就较少/
我常常12点睡 早晨5点多就醒了（因为要去工作，有精神压力）没睡够时， 白天感觉很疲劳  如果你觉得多睡浪费时间 可以午饭后喝点什么都不加的纯咖啡  下午精神会更好  晚上会更疲劳 睡眠质量可能会提高 咽喉问题我十几年了，鼻窦炎导致的。 在国内时更加严重，可能跟大声说话，说话太多与空气污染有关系。 以前经常出血，尤其早晨起来的痰中带血，在国外说话少了，声音也小了，我很多年没有出血症状了，几十年来一直吃很辣的辣椒，这个我很难戒掉，估计没有什么影响。要多喝水，多上厕所。

土宝爸爸

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楼主好心情，我那天看了贴吧有人吃维C泡腾片，转阴的，而且可以调节免疫。哈哈，在去年发病时候，手心脱皮长疹子，出手汗，以为是体内缺乏什么微量元素，吃过善存，但是没有任何改善，现在想想，其实是因为免疫太低，乙肝患者啥都不好，也有短时间喝清咖，喝过后就是感觉人脑子很清晰，身体还乏力，睡眠还是很好，基本一躺下就睡着，很嗜睡，睡不够，不想起床，经常在外吃快餐，估计也吃了些地沟油，肝代谢不好，脂肪就聚集（自己推测）。穷屌丝，30多岁了，体制外，深感迷茫，做一天和尚撞一天钟，在需要往前闯一闯的时候，肝炎发病，也真是。。。。

pourvivre

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只要肝实质没有重的损伤 乙肝携带或患者 疲劳可能是心理或其他原因  很多没有乙肝的人群 照样疲劳 我很忌讳在外吃快餐 我有时加班 （可以报销饭费）都是吃自带的 实在不行 我就在超市买些面包和水果奶酪吃  快餐里 油油油炸薯条 汉堡 含糖饮料对肝都不好 氢化植物油用在很多调味酱里 我都尽量避免  我几乎每餐都注意 免得脂肪肝出现  不过 你只要多运动 也起效果