肝硬化病友尝试练习静坐 - 肝硬化论坛

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九阴真肝

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版主勋章电脑大牛

1楼

发表于 2012-5-25 19:08 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

晚饭不吃满饱，练习之前不要吃喝，也不要做激动的事情，剧烈的事情也不要做，可以做些简单轻松的事情，让自己精神放松，不要胡思乱想，晚上夜深人静的时候，坐在方凳或者床边，两手放大腿上，身体中正自然，头不偏不斜，总之要自然，中正，舒适，闭上双眼，看着眼前的黑暗，什么都不要想，让自己融化在黑夜里，注意不要憋气，呼吸一定要自然，不要硬求，或者硬性的守内，只要静静的守着你身边的黑夜什么都不要想就可以，一次从十几分钟到半个小时慢慢增加，不要勉强，静不下来，就来回走走，散散步，练完以后注意不要吹风，不要受凉，坐累了，还想练，可以躺着练，有了一定的基础，再练站，静坐的同时也可以学一个太极拳，结合练习，练气的核心就是心性恬淡高雅，少私寡欲，最好禁欲

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肝病，只
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小雪408

大将军

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2楼

发表于 2012-5-25 19:36 |只看该作者

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享受微笑

上将司令

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3楼

发表于 2012-5-25 21:21 |只看该作者

我正在这样做，只不过太极每天坚持，静坐则是空练上二三十分钟。但是最近右膝有点酸痛，休息了两天也没多大好转，不知何故。

生本不乐，更应该含泪微笑

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wbd555

少将师长

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4楼

发表于 2012-5-25 22:08 |只看该作者

不如去陕西学会打通任督二脉？

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九阴真肝

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5楼

发表于 2012-5-25 22:36 |只看该作者

本帖最后由九阴真肝于 2012-5-25 22:38 编辑

太极拳高架，右侧膝盖不舒服，可能是筋的原因，肝主筋，筋注入关节，锻炼一阵子后，身体右侧的感觉都有不舒服的感觉，包括右侧胯和肩膀肩胛和膝盖，有些感觉不是坏事，只要别是架势太低，拉伤了筋，动功和静功应该是三七分，我自己的感觉来说，还是静功多些长功快
我练功现在不是太强调周天，只要自然而然就可以

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chenhuchun