【参考】各种运动消耗热量

跳动的音符

我们每天在不知不觉中都消耗了多少热量呢？让我们明明白白，知道哪个运动更适合自己

运动消耗表:

运动名称     时间     消耗热量(千卡)

快跑      60(分钟)     700千卡

慢跑      60(分钟)     655千卡

快走      60(分钟)     555千卡

慢走      60(分钟)     255千卡

跳舞      60(分钟)     300千卡

午睡      60(分钟)      48千卡

跳绳      60(分钟)     448千卡

打扫      60(分钟)     228千卡

洗碗      60(分钟)     136千卡

泡澡      60(分钟)     168千卡

游泳      60(分钟)     1036千卡

插花      60(分钟)     114千卡

滑雪      60(分钟)     354千卡

骑马      60(分钟)     276千卡

工作      60(分钟)      76千卡

念书      60(分钟)      88千卡
  
打拳      60(分钟)     450千卡

郊游      60(分钟)     240千卡

溜狗      60(分钟)     130千卡

开车      60(分钟)      82千卡

逛街      60(分钟)     110千卡

打网球    60(分钟)     352千卡

看电影    60(分钟)      66千卡

看电视    60(分钟)      72千卡

打桌球    60(分钟)     300千卡

买东西    60(分钟)     180千卡

烫衣服    60(分钟)     120千卡

爬楼梯    60(分钟)     480千卡

洗衣服    60(分钟)     114千卡

练武术    60(分钟)     790千卡

仰卧起坐  60(分钟)     432千卡

体能训练  60(分钟)     300千卡

跳有氧运动 60(分钟)    252千卡

打高尔夫球 60(分钟)    186千卡

健身减肥操 60(分钟)    300千卡