我不幸...我幸运...（2019.10.22平稳跨过手术9周年）

Hexie62

       上此论坛仅一个月多点，但学到了很多知识，下面我来给大家介绍一下我是怎么散步的，希望能给各位战友有所借鉴：饭后半个小时走路为宜（减少胃负担），我主要是晚上走。
       首先要穿双舒适的运动鞋，袜子以棉袜最好，衣服也是宽松透气为好。走路时加上一些动作，这样效果更好。我是加了五个简便易学的动作：
一是十点十分走：脚步正常，手指伸直，把膀子从侧面抬到与地面平行时再高一点，向时钟指向十点十分，注意尽量往后伸，平视挺胸。（我刚开刀时为了护刀口，腰也不敢直，我心想这下我的直腰板再也不见了，谁知这样走了没多长时间，我的腰身恢复了挺拔）。
二是抬腿走：走路时腿抬高，两手握拳，从前面依次抬高过头顶。作用是延缓腿部先衰老。
三是踮脚走：顾名思义。作用是增加脚步力量和弹性，防止脚骨变大。
四是大步走：脚步尽量大一些，两手甩的幅度也随之大一些。这样最能消耗赘肉。
五是扭着走：有点象竞走，主要是让腰部和腹部扭起来，这样有利于排毒。
       走路时要收腹挺胸，能快则快，几种动作可交替进行，这样虽然我每天走半个小时，但它的功效却大大超过正常走，赶快试试吧！

Hexie62

看到论坛上的＂雷闯公益＂，有一种冲动，我要为他们、为我们广大战友做点什么？刚才给雷闯帐户汇了点钱，以表示心意！我也呼吁一下：大家有钱出钱，有力出力！一起来支持雷闯和锄草吧！

xiaokeyizu

有时间再好好看看此帖子

Hexie62

xiaokeyizu 发表于 2011-8-14 19:36
有时间再好好看看此帖子

欢迎＂司令＂多指教！

Hexie62

继浙江抽检三百多批血燕发现亚硝酸盐普遍超标之后，上海也开始全面抽检，一些心虚的经销商闻风而动。说不准前一阵吃的一些血燕中就有假冒的…痛恨这些造假者和经销商之外，也提醒我们以后吃营养品一定要注意！

Hexie62

下午抽空去社区卫生服务中心办了＂家庭医生＂健康服务协议，这是新的服务项目，也不知是否有一些实质性的内容，希望今后能提供一些方便。

sunhy945

家庭医生是什么意思？能有啥好处？

Hexie62

协议上主要讲：社区卫生中心（甲方）为家庭（乙方）配备一名家庭医生，主要提供为家庭人员建立电子健康档案、为六种肿瘤对象（包括肝癌）和部分慢性病人开展规范管理、为家庭成员提供公共卫生服务、为符合条件的家庭成员提供家庭病床及上门服务等。刚开始进行，好处还看不出！

得胜猫

加油，上帝会保佑你走得很远！

Hexie62

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谢谢，希望各位战友都顺顺利利地走下去！在与病魔抗争中＂取得胜利＂！