重拾太极!

tanghaoke

p9o9i9u:

坚持保养吧兄弟，适当运动，多注意休息，身体有反映的时候适当吃点药物和食物调理一下应该没什么问题的。

每天坚持早上一杯白开水很重要的，坚持下去，要保持大便通畅，这是基础。条件允许坚持太极拳和站桩试试。

tanghaoke

昨晚练习40分钟,练了4遍后将倒转肱和揽雀尾单独练习了10分钟左右,总体感觉很好,昨晚有点风,在风中习练太极拳有种飘逸的感觉,来去自如,犹如水中游泳!动作与动作的转换更加注意腰部所起的作用.比如我发现在倒转肱中,靠腰去带动手向后,好象更加舒服,偶尔也感觉到跨的存在,看来还是有进步.现在看到有人路过再也不象以前那样惊慌失措,而是继续练拳.

在练拳过程中,偶尔也放屁,打嗝,关节响,当然其程度不如站桩,站桩的放屁,打嗝气量相对较大.练完后10点40分,准备睡觉,但看了一会儿斯诺克比赛,结果到了11点30分了,赶快上床睡觉.

看来还是应坚持早睡,每天都弄到11点后才睡觉不利于身体健康,以后改正.

greenwood

希望楼主能坚持记录这些练习太极的点滴感受。

现在我还是在家里独自静静地练习太极拳，室外影响太大，找不到一块清静无人的地方。

同为初学太极的战友，大家分享这些很好的经验，而且互相鼓励支持和监督，长期坚持练习，相信我们的身体会越来越好！

tanghaoke

由于感觉腿部力量有所提升,计划在昨晚先站桩后练太极拳,但和朋友打斯洛克到10点才回家,休息一会已经是10点30分了,所以只得放弃站桩,3遍24式太极拳,单练揽雀尾,云手,11点结束.

仍然是在练拳中保持轻快!作到舒展,动作之间的衔接尽量作到连绵不断,在转身过程中,靠脚底拧转的扭劲来带动,比如搂膝坳步.此乃劲沉于脚底!靠脚带膝,带跨,带腰,带上肢,是一种努力方向,功到自然成.

昨天练习的最大感受是,打了三遍手掌略有肿胀感,在单练揽雀尾时就更加明显了,揽雀尾一两个来回,手掌就有反映(不好描述),而且身体有发热感.看了书后,得知揽雀尾集中了硼\捋\挤\按四个太极基本动作,是24式太极拳中唯一指导全身运动的动作,对全身的脏器都有调节作用,尤其是可以梳理肝气\肺气.应该加强练习,并且可以单练,以后出差受场地限制时可以派上用场了.

tanghaoke

停了段时间的站桩,前天又开始了,这两天站桩一开始感觉就很好,右手感觉较为明显,手臂发麻,知道属正常现象,所以不加理会.但排气不多.随着时间的延长,精力也没有那么集中,身体重心总落在脚掌前部,马上调整,不到一会重心又落到脚掌前部.站桩结束后,感觉心情非常放松,愉快!

满以为昨天站了桩后练太极会很疲乏,但站了20分钟(以前一般30分钟,要达到30分钟,经验判断起码1周后)后打拳,并未发现东歪西倒,小腿有点酸,但基本不影响打拳,打了3遍,单练揽雀尾后收工.行拳时注意在转身过程中,靠脚与地的拧转带来的扭劲带动腰.

锻炼完后10点15分,洗漱后睡觉,入睡较快,但睡眠质量很差,夜里醒几次,醒后感觉清醒,(从<人体使用手册>得知是心包经有积水.)

昨天已经开始将灵芝熬水喝,争取改善睡眠,只有改善了睡眠才有足够的精力练功!才能增加抵抗力,抵御疾病.

tanghaoke

天气热了,30几度的温度,练上3遍,汗流夹背,但不气揣.

tanghaoke

现在仍然有脚站不稳的情况,看来可能是:

1\腿部力量有待加强,坚持站桩;2\上身不够中正,没有达到中正安舒,3\没有松沉,没把劲沉下去.

huguang

行拳时注意在转身过程中,靠脚与地的拧转带来的扭劲带动腰.》》》》》》》》》腰为主宰怎么理解？我认为因与腰连起来。

greenwood

坚持练太极拳啊！

我在上海，练24式，想找个人一起练太极拳。周末一起去公园里练。

tanghaoke

的确我也觉得腰为主宰,腰是上肢和下肢的纽带,转动全靠腰,但劲从何来呢?还是脚底,力在下部,要不怎么要求站桩呢?比如揽雀尾的按式,就必须靠脚与地的蹬劲来完成按,我是这样理解哈,不知道是否正确.

所以我认为腰为主宰和力沉脚底不矛盾.