重拾太极!

tanghaoke

2005年发病后,感觉身体差,于是买了本关于24式太极拳的书，按照书上的方法进行学习，尔后又买了光碟配合学习。毅力不够的我最终还是没能坚持下来，但是站“无极桩”倒还是断断续续坚持着，这些年我有太多的感悟！当身体好点的时候，又把自己曾经的创伤忘掉了，于是乎身体的锻炼也懈怠了；身体差的时候，又想起了锻炼。

前段时间在和一个战友聊天时，听了他一句话“学会放弃”，我才顿时开悟！作为HBV的我们的确应该学会放弃，学会放弃对物质的追求，学会放弃更多的朋友交流…….，静下心来保养身体才能和平常人一样顺利度过今生！当然我理解“学会放弃”应当是顺其自然，并非指对任何事、物漠不关心，不要积极地追求，该努力一定要努力，端正对事物追求的心态。还是四个字“顺其自然”。

在经历了种种启发后，终于开始了踏上了重拾24式太极拳的道路，到今天为止，我已经连续坚持了半个月。每天晚上睡前4-5遍，约30分钟，早上起床20-30分站桩。重拾后有了新的感悟！1、注意到太极拳的动作与动作的衔接无不与“腰”相联系，转腰成了贯穿整过动作的纽带，而转腰对腹部器官起了按摩作用，当然包括肝，因此，我们在练习太极时应当注意腰的转动，2、其次我想就是胯带动腰的问题，现在只有在“揽雀尾”式的挤式才能感觉，看来需要过程。3、再次、应当在慢和静的 状态下练习，慢为养，快为伤，不用僵力。

谈到太极，不得不谈“无极桩”，有了无极才能生太极。“不入无极圈，难成太极图”这句话说明了无极桩的重要性。因此，应当静站久站（量力而行）无极桩。

最后，发表这篇帖子主要起三个目的，一是给自己树立更大的决心和信心，二是希望更多的战友加入到太极的行业中来，三是吸引有经验的朋友来给大家指导！

以后，本人将以日记的形式在本贴发表练习过程，以共勉！同时希望爱好者更贴。

tanghaoke

由于下雨,昨晚在家练习太极拳4遍,30分钟,在练习过程中注意腰的扭动,松和静.

偶有指尖麻的感觉,但比较短暂,最后一遍思想不够集中,想到其他事情去了,马上转移思维,关注练拳!

在习拳过程中,感觉肩部放松程度还是不够,另外虚领顶劲一直都还没理解,头怎么往上顶?看来还是得有师傅教啊`!

昨天网上看到一本书,是美国人写的,中国人翻译.书名不记得了,好象意思是"腰部运动是健康的保证",内容简介大概是告诉我们,腰是连接上体和下体的纽带,腰部的运动带动全身,有利于身体健康.这本书与太极拳的理论不谋而合!太极拳的练习无不与腰相关联,其中云手最直接,最明显,以腰带臂!

liuwy

我也是太极拳爱好者,最过也许太多的不舒服令我觉得练拳还不够,又生出练气功等想法,其实专心练好一样东西同样出效果.我站桩站不久,练几分钟就觉累了,你呢,楼主?

tanghaoke

liuwy:

我也经历过许多曲折,但现在站桩方法基本确定.

由于看到书上说太极拳是"逆腹式呼吸",最开始坚持站桩采用逆腹式呼吸,但站了几个月后,感觉有时胸闷\胀,于是又改为顺腹式呼吸(受REALZHG2002的影响),坚持了一段时间后,又感觉专注呼吸后,不能放松身体.在这之间我站桩时间一般都还是能坚持30分以上.后经人指点也看了些资料,我决定采用自然呼吸.采用自然呼吸后,我最初认为肯定调理肠胃效果不好,结果发现好象没什么两样,早上解便一样很顺利(以前便秘严重),而且更容易放松.但是没以前站得久了.20来分钟感觉腿部力量就不够.

其实站桩我也没有长期坚持下来,有时身体疲乏时\和朋友耍晚了就放弃了,改为躺在床上做顺腹式呼吸,所以进步很缓慢.主要是觉得自己很贪玩耽误了练功 ,所以我在上文才提到"学会放弃".尽量吧,也不必强迫自己做.能站多久站多久.放松站即可,入静的确很难.愿我们共同进步!

九阴真肝

呼吸自然,放松就可以,自然为大

tanghaoke

昨晚练习4遍,加上每练一遍后的静立,共计35分钟.

练完后感觉腰胀不知道是怎么回事,但不觉得疲乏啊!很快就就消失了.

另外手有肿胀感,手指明显变粗.(以前也有,应该是加强了气血流动),最后一遍感觉身体发热.

liuwy

我练太极拳时也是松静自然为好,不用太在意呼吸.我现在是这样练的:每天打太极拳加站桩打坐二时小时,分两次进行,是以不累为前题.晚上睡觉时就练卧功,不思不想,空掉思维,这样能入睡快.

再加上有空就敲敲胆经和肝经,注意饮食,不要吃太多的肉,这样有利肝脏排毒.

九阴真肝

好,坚持

tanghaoke

昨天练遇见问题了

  洗完澡后,感觉身体有些疲乏了,想睡觉.但还是坚持练习,练完一遍后,感觉有些困,但还是勉强坚持了共计3遍,差不多30分钟.昨晚练后就没有以前那种轻松的感觉了,而是想休息,发困.于是立刻上床睡觉了,很快便入睡.

看来这种情况是不适合练习太极拳的,以后遇到类似情况,应当放弃练习,改为躺着入静可能好些!

另外,发现肩膀始终放松程度不够,沉肩坠肘这样理解?沉肩与松肩又如何把握?比如在闪通臂一式,右手已经举起来了,这样该怎么松,该怎么沉,确实需要琢磨啊!

greenwood

我有时晚上洗澡后，也感觉疲倦，就静坐一会，然后静立几分钟，再练太极拳。自然就放松了，身体也舒展了，睡眠也好啦。