[專題]關於失眠

thinkiller

近来总是失眠。估计是压力过大。前途无定。

yuer

這貼子還有bug？test

yuer

以下是引用thinkiller在2005-3-2 7:51:00的发言： 近来总是失眠。估计是压力过大。前途无定。

en，等待有些时候是一种很磨人的煎熬。还好就要有结果了，不管如何，有了结果，心总是容易安稳下来。

实在睡不着又不想借助外力的时候，听听轻音乐，或者喝点热牛奶也不错。

你信佛的话，可以禅定打坐。

admin

test

冬阳

以下是引用yuer在2005-3-2 4:56:00的发言：

呵呵，要不你吵醒她，不让她睡：）

时间的确快，不得不珍惜。

经常失眠总不是好现象，必要的时候用点微剂量的安眠药，没有成瘾性，帮助自己得到好的睡眠。

根据你的叙述，你是内蕴火气，思绪纷飞，干扰了心神，所以睡不好。

帮我保养身体得一位老中医告诉我，肝胆有热，心肾不交，都是睡不好，或者多梦的因素。

嗯，家里的传统，都属于内火较旺，口舌容易生疮，容易上火打泡，我还是比较轻的。

这个可能与小时候生活习惯有关系 ，那个时候冬天天很冷，比现在冷多了，家里一直是盖二斤的薄棉絮，那个冷啊！

现在睡眠好多了，不过半夜还是容易醒，昨晚大约是五点钟醒的，还不错了。

thinkiller

你信佛的话，可以禅定打坐。

打坐就不打了。

只好听听大悲咒，心经，催下眠。

yuer

友情提示冬阳，B-Complex对你的情况会很有帮助，每天最少一颗。

另外，钙片也很重要。

冬阳

以下是引用yuer在2005-3-2 9:34:00的发言：

友情提示冬阳，B-Complex对你的情况会很有帮助，每天最少一颗。

另外，钙片也很重要。

现在复合维生素很多，家里也有，不过有时候就懒得吃，呵呵。

不过自我感觉问题不大，我的睡眠总的来说挺好的，嘴角容易溃烂的毛病，也很多时候不犯了，我平时懒得吃水果，这个毛病不好，以后改改大概就好了。冬天太冷，不乐意削水果，宁可喝苹果汁，典型的懒人，呵呵！

yuer

不要偷懒。

維生素B複合群或稱綜合維生素B，一共包括八種，即維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。 維生素B1、B2和菸鹼素三種，與熱量代謝有關。

　　維生素B1主要在α-酮酸的脫梭反應中擔任輔脢的角色，為心臟和神經系統的正常功能所必需營養素。

　　維生素B2與體內氧化還原有密切關係，是皮膚及黏膜的健康所必需的營養素。

　　菸鹼素則與體內電子傳遞有關，有助於皮膚、腸胃道及神經精神系統的正常功能。

给你看篇报道

	对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。 　　在维生素中，和肝脏有较密切关系的是B族维生素。 它包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 　　最近酒精饮料的需求量不断增加。关于酒精危害和维生素B的关系，以下举几个实例。对每日喝酒5合(一合相当于1／10升)以上的120人进行调查，其中有60％的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性维生素缺乏症。那么，为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?维生素B被小肠吸收后，在肝脏中起着各种作用。但是酒精摄入过多，引起肠粘膜损害妨碍吸收力。即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素B，也发挥不了它的作用。这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。 　　实际上，酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B的食品。以下是含有丰富维生素B的食品：①含有丰富维生素B１的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B２的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为①和②③两组。看看上述分类就可以明白，②和⑧全都含在大体相同的食物中。因此①作为一组食物，②和③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。

[此贴子已经被作者于2005-3-2 9:59:55编辑过]

冬阳

这个让LP看看，也督促她坚持吃，前段时间都吃的，最近一、两个月就全免了，哎，这么简单的事情，坚持下来也不容易啊！