15/10/02说明:此前论坛服务器频繁出错,现已更换服务器。今后论坛继续数据库备份,不备份上传附件。

肝胆相照论坛

 

 

肝胆相照论坛 论坛 养生保健 神奇:牢记的这7个神奇“防癌数字”,癌症将远离你一生 ...
查看: 474|回复: 1
go

神奇:牢记的这7个神奇“防癌数字”,癌症将远离你一生 [复制链接]

Rank: 4

现金
686 元 
精华
帖子
61 
注册时间
2010-6-6 
最后登录
2016-3-20 
1
发表于 2010-12-22 19:01 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

近日,根据世界卫生组织公布的死因预测报告,在未来100年里,癌症将继续位居人类死因首位———您该记住下面的这组“防癌数字”。
世界癌症研究基金会公布的一份报告则显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将患癌症几率降低1/3。

  专家将生活中的一些防癌注意事项,用数字进行了概括,以便人们记忆。

  “1”

  每天1斤果蔬

  美国农业部、美国癌症协会和美国国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果来预防癌症。


  而按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少摄入500克果蔬
     “30”

  30分钟有氧运动

  美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

      “4”

  家装注意4少

  上海中医药大学教授何裕民说,在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为,人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板材家具。

  另外,家装中最好要少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

  少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。

  卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,诱发肺癌等。

       7”

  睡够7小时

  美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

     “25”

  体重指数≤25

  体重指数是国际上公认的体格评价指标,是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20至25。

  研究人员发现,男性BMI每增加5个点,患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。此外,胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。

     “1”

  一年体检1次

  国内外专家均有共识,体检应该是每个成年人每年的例行项目,而癌症可以通过防癌筛查早期发现。因此,一年最好进行一次体检。

  “2”

  远离二手烟

  多项研究表明,二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质,且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7-11倍。






Rank: 6Rank: 6

现金
2615 元 
精华
帖子
2845 
注册时间
2010-2-2 
最后登录
2017-3-31 

美女勋章 神仙眷侣 兔子勋章 大财主勋章 如鱼得水 黑煤窑矿工勋章 幸福四叶草 翡翠丝带 一米阳光

2
发表于 2010-12-22 19:26 |只看该作者
‹ 上一主题|下一主题
你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

肝胆相照论坛

GMT+8, 2024-11-14 12:11 , Processed in 0.012613 second(s), 11 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X1.5

© 2001-2010 Comsenz Inc.