中医养肝常识

黑人

一、不是什么肝病都要吃药。肝病分为内科和外科肝病，如果是外科肝病，如肝胆管结石、肝囊肿、肝肿瘤等，需要外科手术解决。对于内科肝病，如慢性肝炎、病毒携带者、转胺酶升高者等均无良药，肝病“重在养不在治”，“是药三分毒”，许多所谓的保肝药长期使用其实是在“毒肝”。

二.中医所说的“肝病”，包括现代医学的消化、血液、免疫系统疾病，并不等同于现代医学的肝炎。因此中医养肝并非特制肝炎患者　
　　
三、养肝血。现在，有很多人由于经常熬夜（23时以后睡觉），或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？首先，要早睡觉，最晚是２３时。中医的子午流注中讲：肝胆在２３时至３时最兴盛。中医有句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果２３时至３时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。因此，很多熬夜的人，第二天会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉。其次，适当地休息。我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

三、调情志。中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的２－４倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”养肝首先要“戒怒”。中医云：怒伤肝，性喜条达。君不见许多肝病患者有个共同点——好生气。《三国演义》里有“诸葛亮三气周瑜”的故事，周瑜“气得吐血”，怕与肝病大有关系。　我们常说的“常开怀”，多做自己喜欢做的事情，多与乐观幽默的人士交往，经常开怀大笑，可以有效地畅达肝经中的郁气，疏肝理气，肝性喜条达，所以有“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”的说法。遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
　　
四、节饮食。这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油油油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。
　　
五、慎“劳心”和“劳力”。多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。
　　
六、冬季养肝。冬天也是肝病的高发季节。天气寒冷，人们经常在一起喝酒，吃些辛辣、油厚的饭菜，而这些极易引起肝脏损伤，导致酒精性肝病。此外，冬季爱睡懒觉，活动减少，受冬季进补影响，喜欢吃牛羊肉、动物内脏等高胆固醇食品，这些又是引发脂肪肝的重要因素。因此，冬季防肝病，饮食规律最重要。过量饮酒会使肝细胞反复发生脂肪变性，导致病情恶化；尽量少吃辛辣、油腻食品，多吃新鲜果蔬。
　　有一个养肝常用方，可供大家参考：黄芪３０克，洗净，鲜山药１５０克，切成薄片。先将黄芪放锅内，加水适量，煎煮半小时，滤去药渣，再放入鲜山药片，再煮半小时，加盐或糖调味即成，可健脾益肾补肺，补气补血，增强机体代谢和免疫功能。
　　总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

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