体重120中度脂肪肝，怎样运动算适量啊？

wposcar

入学体检查出谷丙转氨酶150，后在其他医院复查一个是140，一个133。
乙肝及其他病毒性肝炎均为阴性，彩超结果为脂肪肝。诱因未知。
本人高170，现体重120斤，很少喝酒。
之前九月份节食（早上燕麦+鸡蛋，中午晚上米饭+青菜）+慢跑（每天早上4km吧）体重一月内由130减为120,
减肥的初衷是想减肚子上的肉
还有就是我是学化学的研究生，只用过几次的氯仿和四氯化碳，而且都是在通风橱中操作的，我想应该没问题吧。
总之现在是不知道怎么回事就得了脂肪肝。
医生说有可能是节食过度也有可能是化学试剂损害（血常规没问题）
给了我益肝灵分散片，让我适度运动和节食
现在我不知道该怎么吃饭和运动了
还和之前一样吗？
还请各位前辈指教