学会减压拯救自己也是救起一个家（转）

思潮

家暴和学历无关和压力有关

  广东某市妇联的一项调查表明：在被调查的发生家庭暴力的548户家庭中，大专以上学历的有111户，占20。3%；公务员家庭72户，占13。1%；月收入2000元以上家庭88户，占16％。据数据分析，近几年来，家庭暴力像传染病一样，向高学历、高收入家庭蔓延。

工作压力大、内心异常脆弱，放肆和恣意妄为成了宣泄的方式

      一些高学历、高收入者把所有精力投入工作后，对事业成功的期望太高，一旦在工作中遭遇不顺很容易借家庭琐事发泄情绪。加之，这类人逞强好胜，不懂得或者不愿意退让，导致暴力频频上演。北京市仁杰律师事务所年轻的女律师赵宁说， “来自生活、工作中的巨大压力也往往使他们的心理变得异常脆弱，无形之中，在家中的放肆和恣意妄为便成了他们宣泄内心苦闷和紧张的方式之一。

学会减压拯救自己也是救起一个家

作为高知人群，应该工作和家庭并重，心理能量平均分配。人的心理能量是有限的，是守恒的。当所有的心理能量倾注于某一个方面时，这一方面的失利、挫败就会带来更大的心理创伤。高学历者通常更重工作，多是“工作狂”，这就使家庭成员情感疏远、关系恶化成为可能。只重视工作，处理不好家庭关系，心理问题就容易显现。若工作、家庭并重，一方面带来的能量缺失就可以从另一方面得到补偿。

培养良好自我心态，淡化功利心克服输不起

当你目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习、工作以外，培养自己的业余爱好，当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，逐渐完成心理环境的调整。同时淡化功利性，保持平常心态。还要有意识地培养自己的应变能力和解决问题的能力，克服输不起的心理障碍。

减负减压小技巧，调试身心不妨试试看

★能量排泄 　　当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者参加一些重体力劳动。

★语言暗示 　　当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。

★环境调节 　　走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田间小路上走一走，舒缓心绪，消除烦恼。

★自我激励 　　在遇到困难、挫折时，用伟人的言行、生活中的榜样来安慰自己，使自己产生同痛苦斗争的勇气和力量。

★创造欢乐 　　心绪不佳、烦恼苦闷的人，看周围一切都是暗淡的。这时候要想办法让自己高兴起来、笑起来。

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cherish0life

卓别林

境由心生，

思潮

家庭暴力，好恐怖。现在已经不是男暴力多的时代了，女暴力也逐渐增多起来

pingying_chen

pingying_chen

思潮

pingying_chen 发表于 2010-9-19 20:21

是怕了么？你是男的？女的？

pingying_chen

回复 思潮 的帖子

我不怕什么，(*^__^*) 嘻嘻……我是男滴，想不到让你想起女滴

思潮

pingying_chen 发表于 2010-9-19 20:29
回复 思潮 的帖子

我不怕什么，(*^__^*) 嘻嘻……我是男滴，想不到让你想起女滴

因为，这个头像挺可爱。

lucky666

学会减压。