乙人增肥，瘦友们交流交流

1223344

原帖由 37度爱情 于 2010-8-10 15:53 发表



快提供点经验

很好 终于找到一个可以发表的了  楼主坐稳了 听我慢慢说来
我看到几个得乙肝的很壮 当时我女朋友还说 这么壮还会有这个病啊（当时在传染病医院里。还有我一个朋友 也是这个病 也很壮）所以 打消顾虑 正常携带者消瘦是自己的原因
好 在说说我的情况 176  55公斤 和你差不多  也是从小就瘦  终于有件事刺激到我了 开始决定增肥   说说效果 两个月时间 从55到60公斤 效果不错
下面说方法  一天摄入的热量大于消耗的热量 多余的就会储存下来了  原理很简单  就是你要多吃热量高又健康的  不能吃汉堡什么的 那样即使胖了你也是不健康的   早上：鸡蛋 牛奶 全麦的一下也可以  然后午饭前一个小时吃点水果   午饭：肉尽量少一点 蛋白质是合成肌肉用的 鱼肉吸收最好 不要吃什么猪肉牛肉的  米饭不可少 蔬菜也要  晚饭：不要吃多了 米饭 我们的病可以加点苦瓜之类的             总之 怎么吃 你去网上查一下  要兼顾一下我们的病  我就有吃杏仁（高能量啊） 苦瓜（不长胖 可是解毒啊）
最后夜宵不要太迟吃  以免加重肝的负担  可以考虑只喝点补VC 或营养快线这样的饮料                  
最后你要明确两点：一 不是吃肉就长肉 特别牛肉猪肉吃多不好  还有我们吃的时候一定要注意到自己的病 什么适合 （网上找找 自己搭配）
二：食欲要好 要多运动 也可以提高免疫   鬼都知道散步和慢跑 能提高免疫 很适合乙肝携带者  可是我们要增肥 实在没办法 有氧运动做多了 很容易瘦 所以我选择5天做无氧运动 （就是器械健身） 2天做有氧的（游泳，散步，慢跑  自己选）   健身其实不适合我们 不过我们要信心啊 我理解瘦的时候那种自卑  不要过度  我们要适量 慢慢会有效果  现在我对自己自信多了 身材出来了      好了  如果你下决心 制订计划 我保证几个月内就会有效果 当然 我肠胃没什么问题 吸收可以       {回答另一战友的话 就全搬来了}

幸福小妞

原帖由 ㄨ`卜咇ㄋ 于 2010-8-10 16:18 发表
1.72米
92斤
比较喜欢运动
吃饭很好
就是不胖
谁有解决办法，请分享

你比我还瘦，晕倒，我166，90斤，妈妈整天都在唠叨我了，我感觉还行啊，为什么那么多人让长胖，我也开始意识到我确实要吃胖了

SYKT66

原帖由 安静的叶子 于 2010-8-10 11:22 发表

对啊 你怎么知道的啊
可以分点肉给你的

你是在这个论坛里 第二个说分点肉给我的人
巴特女人的话大多不可当真的

ㄨ`卜咇ㄋ

原帖由 sunshinexiao 于 2010-8-10 19:34 发表

你比我还瘦，晕倒，我166，90斤，妈妈整天都在唠叨我了，我感觉还行啊，为什么那么多人让长胖，我也开始意识到我确实要吃胖了

没办法，饭量超级好，可是就是怎么吃都不胖，吃啥都不长肉。家人唠叨，同事唠叨，不认识的人也说，都说太瘦，烦死了，。

lgwxf

我妈说心宽体胖，看来调整心态很重要
另外这几天用心为自己研究了额外要吃什么
1 磨健脾养胃的粉：有芡实、薏米、淮山、茯苓、黑芝麻还有荞麦，服用时调成糊状，香~。
2 蜂产品也要坚持。。
3 补气的汤也一个星期炖3次。。

有用时告诉大家
祝我好运~

_宁远_

这个和个人体质有很大关系，我有些朋友怎么吃都不胖，而我自己是喝凉水都容易胖。我之前肠胃不好，喝了几个月的蜂蜜，明显感觉比之前胃口好…另外最主要的我认为还是心情要好，这样会容易胖。

苗莉

我160, 95斤, 竟然比楼上好几个MM都要胖啊
不过, 我还是要再胖点, 目标是110左右

TO #16
磨健脾养胃的粉：有芡实、薏米、淮山、茯苓、黑芝麻还有荞麦，服用时调成糊状，香~。
这个一般是在哪里买啊? 药店还是超市? 超市里好像这些东西都超贵的?

TO #12
为什么不能吃牛肉呢? 我很喜欢吃牛肉羊肉的.
鱼弄起来很麻烦, 杏仁好贵, 营养快线这些东西感觉都不怎么靠谱, 太懒, 有氧运动无氧运动都不大喜欢做……那我怎么才能长胖点呢？

阳光在我心

我也想胖，两个月也才两斤

lgwxf

原帖由 苗莉 于 2010-8-16 19:02 发表
我160, 95斤, 竟然比楼上好几个MM都要胖啊
不过, 我还是要再胖点, 目标是110左右

TO #16
磨健脾养胃的粉：有芡实、薏米、淮山、茯苓、黑芝麻还有荞麦，服用时调成糊状，香~。
这个一般是在哪里买啊? 药店还是超市? ...

我是去超市磨的，确实挺贵。