社会适应与心理健康

liver411

1．挫折　　在人们日常的学习、工作和生活中，常常会遇到努力去做的事会失败，需要的东西却未满足的心理体验，心理学中把这种由于遇到障碍或干扰，其需要不能满足时而产生的消极情绪和紧张状态称作挫折。
　　生活在现实生活中的人，遭受挫折总是难免的。挫折常使人的心理处于紧张状态和血压升高，心跳加快，胃液分泌减少，失眠、焦虑、抑郁等。挫折似乎只有消极意义，其实不然，若处理得好，挫折同样可以激发人的积极性。心理素质坚强的人，对挫折的承受力极大，面对困境，主动积极地迎接挑战，以百倍的力量去努力奋斗，以摆脱挫折的困扰。在挫折面前，强者常利用挫折对个体的有益作用来提高自己的活动力量。而对弱者，挫折则会减弱个体的成就动机水平，降低个体的创造性思维活动水平，减弱自我控制力，使弱者显得更加无能为力，甚至发生行为偏差。与强者不同的表现是，弱者面对挫折悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的利用，不仅无益于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感上的障碍。
　　2．影响人们对挫折忍受力的因素
　　（1）个体生活经历
　　一帆风顺的人比经历坎坷的人对挫折的忍受力弱。心理学家认为：在儿童期挫折不能太少，也不能太多。太少，日后的生活中将不知如何应付挫折；太多，则会影响其人格发展，容易形成自卑、怯懦等人格特点。
　　（2）躯体状况
　　有躯体疾病和缺陷的人较常人对挫折的忍受力弱。
　　（3）认知评价
　　同样的挫折，却由于人们的判断不同，挫折感受也就不同。
　　从心理健康的角度来看，培养和增强个体对挫折的忍受力，将有助于个体适应环境，提高人的心理素质，促使心理健康。
　　3．挫折的心理防御机制
　　当人们遭遇挫折、伤害等不测事件时，为了度过难关，平衡心理，主观上通常不自觉地会选用某种调节的“心术”，以达到“内适应”，这种过程称为心理防御机制，又称为心理自卫机制或自我防御机制。
　　（1）心理防御机制的特点
　　有学者将心理防御机制概括为以下特点：
　　1)任何与个人的愿望相冲突的刺激，都可能自发地唤起心理防御机制；
　　2)心理防御机制总是以某种行为模式而表现的；
　　3)防御机制保护自我或自尊在面临威协时免遭可能的伤害，或以间接满足需要的方式提供出路；
　　4)防御机制用以对抗挫折引起的焦虑、痛苦、不安等情绪；
　　5)防御机制并不改变事实，而仅简单地改变人对这些问题的理解或思考方式；
　　6)防御机制总是不同程度地与歪曲事实、自我欺骗相联系；
　　7)防御机制主要是无意识的；
　　8)大多数防御机制虽可暂时免除或减轻痛苦或不安，但现实问题并没有真正解决，只能起到一种回避现实的作用，有时反而会使问题复杂化，甚至使人陷入更大的挫折或冲突情景之中。
9)人们有时是在正常状态下，有时是在变态状态下使用防御机制的。
　　（2）心理防御机制的种类
　　心理防御机制种类很多，可归纳为20余种。根据其形状可分为排他、幼稚、神经症及成熟性防御四大类。
　　1)排他性防御 又称精神病性或自恋性防御，其特点是精神病态的自我中心，无视客观现实。诸如：
曲解：当挫折出现时，主观上将它歪曲解释，虚幻地满足内心的企求，如“打肿脸充胖子”便是曲解。鲁迅先生笔下的阿Ｑ，在我国并不少见，阿Ｑ的“精神胜利” 也属于曲解，挨人打骂后便称“儿子打老子，活该！”
　　否认：当正视现实、直面人生感觉实在受不了时，否认能挽一时之溃。如“眼不见为净”，“掩耳盗铃”，均属于否认机制。大凡意志薄弱而知识结构又单纯的人，常会情不自禁地使用否认机制。
　　2)幼稚性防御 又称不成熟性防御，为幼儿中普遍使用，成年人中也常不弃尽。
　　幻想：受条件限制达不到主观上企求的目标而心神不宁时，不少人会“画饼充饥”或做“白日梦”，从幻想中求得满足。
　　退行：又称退化。面对某尴尬与不幸时，一些人表现出幼稚的举动，大人象孩子一样，便是退行。因为孩子不承认社会责任，其行动可任性些，故自己不自觉地成了孩子般后，生活会相对显得轻松些，紧张或苦恼也自然有所减轻。
　　3)神经症性防御 此种防御机制有人认为神经症患者用得更多，具体分析时，非神经症患者也广泛使用。
　　转移：遇到冲突时，将对立面移向无争抗能力的他人它物，以方便地达到宣泄恨怒等紧张不安的情绪。如窝囊的男人在社会生活上受了委屈后回家打骂妻子儿女，迁怒家人。有些青年恋爱失败后，把悔恨泛化地推向所有异性，决定独身一辈子。
　　合理化：又称文饰。这一防御机制或许是人们用得最多的，当际遇到不顺意时，会找出种种似是而非的理由，文饰不愉快。如丢了钱就说“破财消灾”，贫困拮据者尤为欣赏“知足者常乐”。最出名的合理化防御是“酸葡萄”、“甜柠檬”心理。
　　4)成熟性防御 这种防御机制是健康人主要使用的，不良副反应小，比较受称道。
　　升华：个人的欲念受到阻抑困扰时，跨越痛苦而不消极沉沦，转而焕发崇高的理念，把自我的不满足抛在一边，全身心投入某种有价值的活动，创造出卓越的成就。升华使人摆脱灵与肉的煎熬，在内心重新获得平衡的同时，迸发出成倍的光和热。
　　幽默：幽默令人破涕为笑，化解尴尬为趣味，生活中很少有比它更神奇的调料。幽默既是一种积极的心理防御，也可以说是对严酷或平淡的现实生活的人性探索。
　　4．心理防御机制的健康评价
　　心理防御机制是人类抵挡各种精神疾患与身心疾患的免疫系统。不同的防御方式，效价不一。但所有的防御机制都有利有弊，适度地运用均不失维护健康的手段。心理防御机制只是保护心理健康的，对促进心理健康的作用并不大。同个人心理健康有关的心理活动，还有自我精神支持系统，即：自尊、自信、自爱、自强、自立。这“五自”有促进心理健康的作用，相对于心理防御机制来说是主动、果敢的要素。
　　5．培养承受挫折的能力
　　（1）走出认识误区
　　有人认为没有挫折的人才是真正幸福的人。事实上，挫折是人类社会活动的必然产物。挫折是否必然使人倒霉，给人以摧残，并不在于挫折本身，而在于我们对挫折及形成挫折条件的想法、解释和评价。倘若你把挫折看成财富，你将拥有真正的幸福。
　　（2）努力提高能力，不断完善自我
　　一个人如果有较强的能力，那就能够完成更困难的任务，因为能力的强弱与任务的难度成反比。在同样一项任务面前，能力强的人就会认为难度较小，相反则会感到困难重重，这样就容易产生失败，提高自身的能力，不断完善自我，就会减少遇到的困难，减少挫折的产生。
　　（3）保持适当的期望，不断调整目标
　　应把目标限制在自己的能力之内。目标太高，不停地追求自己所达不到的目标，结果只会是挫折及悲观失望随着自己的这种追求进一步加深；目标太低，自身的能力则难以合理利用和充分开发，同样会产生能力受挫之苦。



6.合.彩!足球.篮球...各类投注开户下注

第一投注!现金网:招代理年薪10万以上:diyitouzhu.com