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1楼

发表于 2010-3-11 13:14 |只看该作者 |倒序浏览 |打印

双足平行站立，与肩同宽，双膝微曲，提肛敛臀，双手抬置体前，手心朝下，掌指朝前，肘微曲，间隔约肩宽。1，整体放松，约百口呼吸后，大腿下降使大小腿成150度左右（90--120度更好，但不容易长久）这时整体依旧放松，两大母指用上劲其余手指放松，如此站约50--100口呼吸，如站不住，可调息后，在站3遍，通常百口呼吸为5分钟。2，当练完大母指后练食指，

整体放松，食指使上劲其于手指放松，这是关健，因为这是练的肝脏，可反复多练几遍，大约月余会从肝区体表排出冷气或热气。3，最后练中指。站的时间长短自我调节。4，如站不久可加练一个金鸡独立桩，一条腿站立，闭着眼练（百口呼吸）练时要有涨的脚底大脚指后那根筋胀痛的感受。
该法练个两年就不要练拉，该法有所取舍。余曾非常喜欢它，无耐

余终究是凡夫俗子中的凡夫俗子未能明其奥义，望有缘者得之，有智者悟之。

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非淡泊无以明志，非宁静无以致远。
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2楼

发表于 2010-3-11 13:34 |只看该作者

生命在一瞬间不可能脱胎换骨，他本身就是一次次的尝试。

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发表于 2010-3-11 22:50 |只看该作者

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发表于 2010-3-12 08:04 |只看该作者

秋凉冬寒春来早革命形势一片好

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发表于 2010-3-12 21:11 |只看该作者

看起来有难度啊！单单一个指头怎么用劲啊？

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亮亮在天边

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发表于 2010-3-13 09:38 |只看该作者

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