我命由我不由天之一 提升体质 消除症状

真爱无痕

站桩静功功效：增强体质，消除体症，特别是肋间神经痛。
桩形：双足平行分开，与肩同宽。双足大脚趾微微扣地，带动起其余脚趾扣地。双膝微屈，微微提肛敛臀（其实就是忍大便的状态；或如坐高凳子的状态），这时腰椎后凸，改变了腰部的生理曲线，使腰背成一平面。双手自体侧起，手心向上，五指相对（间隔约一拳位置），置于腹前，约与肚脐同高，小鱼际间隔腰腹约一拳位置，这时双臂，手，胸约成一圆，就好象托一气球在手。呼吸自然。
初学者站的时间不长在10——20分钟，持之以恒大约一月可达40分钟算达标，也有站到一小时以上的。如有疑问可回帖或加我QQ。

九阴真肝

健身的放松去站就行了，通常我不主张那么费力去硬站，也不是所有的人都适合站桩，还是要根据自己的情况去锻炼，心能放开，恬淡松静就可以
我那时候夏天练完，流到地上的汗都要用拖把拖一下，但是那样练不对，不要努力和努气，也不要妄求虚静，自然就好，持之以恒，一般人有个半年，就能把药都停掉
楼主是不是练大成拳的

[ 本帖最后由 九阴真肝 于 2010-2-26 11:08 编辑 ]

真爱无痕

初学持桩者如发现身体有没放松处，可用意导法放松该处。可做收功动作，将手沿带脉移置体侧（手心向上）由下而上划置头顶后转为手心朝下照住百会。注：整个向上的过程应该为吸气。双手相对手心朝下沿体前中线由头降到神阙，此过程为呼气。后双手从合置于脐上收功。
如有喜欢桩功，欢迎交流可加我QQ.另近期我将发帖：如何利用桩功从体表（肝区）排出气毒。以激同好。