开春了、万物都在起床、大家来养生啊。

黑色亟

第一条、睡眠要良好，早晚蹲厕所不超过3分钟，便后要做十分钟以上热水浴。（买个中间带窟窿的凳子放盆）习惯都是养出来的，
第二条、出门快走或跑十分钟（天凉就在家做蹲起），上班期间注意提肛听说最男性能力有帮助，吸气提呼气放做深呼吸还有利肺活量。
第三条、多吃蘑菇、多喝汤。男性买点大枣、干桂圆、枸杞、冰糖带到办公室去喝。（闲着也是闲着）女性买点蜂蜜、大枣、菊花泡水喝。
第四条、在家无事时，浑身放松多做深呼吸（多憋会）有助于睡眠和调节心理压力。身心放松对夫妻生活有益。
第五条、有条件者定期去医院做水疗，排毒美容去腰腹脂肪。
第六条、早餐一定要营养丰富，晚上时准备好早上做时不急噪。

黑色亟

哪个三分钟只是让你无便意时的要求！等习惯后就不用考虑了。

何语

死鸟净整那歪的