进藏--身体篇

Sub-citizen

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http://www.cctv.com/science/20060703/102993.shtml
http://baike.baidu.com/view/881.htm
以上网址有一些症状介绍和保养方法是对的。

至于其中介绍的药，一般都很贵，去之前我担心身体，很关心这些药，结果没有买，也从来没用过，一般来说，刚开始少量吸氧，慢慢减少吸氧量来适应环境，是最常规的，不要剧烈运动是重要的，哪怕刚到的时候很活力，只是缺氧症状没表现出来而已，其次注意吃水果补充营养和适量喝水，就算是健壮的人都可以准备一些护肝的药，因进藏买这类药保护身体相当正常的。

【常识】

1、关于缺氧导致死亡的误解

高原缺氧实质上不能直接导致死亡，而是缺氧引起内脏器官负担过重产生一些并发症，由并发症引起生命危险。典型的是剧烈运动后的肺部问题，那很难救治。至于遇到其他并发症，除非内脏器官本来就有病变，加上运气特别不好。
媒体里所说的高原缺氧导致生命危险的案例实际上就是并发症引起的，而且不常见。但是，有呼吸类的疾病慎重，比如肺病。因缺氧而死？几乎没有！不用以为跟水下环境一样。

2、对缺氧环境适应能力

女性强于男性
（我的理解：生物学上也有雌性担负种族繁衍，抗病毒、适应环境能力强于雄性一说）

小个强于大个
（我的理解：这个也有生物学上的说法，可能小型动物需要的资源少，环境变化对其影响小，如蚊子、老鼠等小动物从恐龙时代延续到了今天）

年龄差异忘了，记得没太大意义。但老年人需要特别注意。

常人眼里的身体好坏与适应缺氧环境的能力没有太多联系。就像看见胖就说健康，看见瘦就说不健康一样荒谬。

3、缺氧对身体的影响
比如开头所提供网址的介绍，那些症状一般是刚刚进藏不久会表现出来的：每个人出现的状况可能不一样，但一般就是头晕头疼、嘴唇和指甲发紫；每个人恢复速度不同，有的几天，有的一周（一般情况），有的甚至一月。别太担心，也别轻看，到医院或诊所适当吸氧是可以的---­-自己也可以买便携的氧气瓶，严重时可以输液，液体可能很贵（本来就是贵重药）。


【我的经历】

火车上：
进藏时，火车比飞机更好，因为身体对环境需要一个适应过程。如果想乘飞机进藏，可跳过以下内容。

进藏前，我没有买任何药品，也没携带氧气瓶(不知道铁路方面会不会禁止)。
火车24小时（成都--拉萨，多绕了三个省），拉萨--北京20小时。切记带身份证，不带禁品（药品和医疗器械一般不会禁止，如：注射胰岛素的器材）。买票时或者在火车上会填身体状况表，在火车上有人收取，是为了在突发情况下快速了解你的的身体状况作出救治判断。这个填健康、已读过条款、写上家人联系方式等就行了，如果确实有其他你所担心的症状，你并不在乎隐私，就如实填，这完全以个人爱好。车上备有氧气，到高原地区就会开始供氧，每人发一套类似输液管的吸氧器具，一次性的，插在座位之下取氧。

火车上很舒适，有空调，可能会对车厢全局供一些氧气，即使翻越最高海拔的唐古拉山，我都没有使用过座位下的特别供氧。我没有产生任何不适，再说，如果因为一点点不适应就大吸氧气，而不学着慢慢适应，到下火车的时候，环境落差就特别大，更不适应。

自备充足的口粮，火车上的饭菜很贵，对我来说是的，如果适应了北京十几元一顿的餐馆消费，那就不必担心经济问题。不管怎样，自己带一些营养丰富的水果是有必要的。


初到拉萨：
刚到站，我很庆幸自己没出现任何不适。但是仍然小心谨慎，按别人的经验，状况再怎么正常都别剧烈运动、走路要慢、注意休息。果然，我拎着行礼慢慢走了几十米后，发觉嘴唇发麻了，指甲有点紫。但其他一起正常。我休息了几十秒再走的，哪怕公交车站就在眼前。晚上睡觉脑袋嗡嗡地响，久了才略痛，像感冒的那种胀痛，影响睡眠。这是缺氧的症状。我没有做任何事情，除了早上在医院吸氧一小时，就是待在屋子里睡觉（一定要开窗通空气），偶尔起来在院子里走走，一定要促进循环血液。其实感觉一切比较正常，没有想象中被子捂着鼻子那种呼吸不畅，我遇到的缺氧不是气紧那样直接感受的，而是嘴唇、指甲发紫，脑袋响略微疼等症状。有趣的是，我走路的时候并不感觉累，但明显看出，走路很慢，就像在水里的动作很慢一样，感觉完全正常，看起来不正常而已。第四天，我走出家门，就步行了一天，全拉萨城的主要地段几乎都去了。第五天去拉萨河边的太阳岛买了一辆二手自行车，开始我一个月的骑车游全城（每天早出晚归，当然不是旅游）

无论多么精力充沛，尽量别做体力活，极易引起高原反应，后果很严重。请找到打太极的感觉，均匀呼吸，动作不紧不慢。当然，我在拉萨生活的一个月时间里，除了刚开始的几天外，每天都使用压水井，然后提水到二楼，这也算体力活了--同样还有大量民工为了生计常年在工地上做苦力--那是因为长期生活已经适应环境，初到藏区的新人别效仿。

去景区：
拉萨到纳木错途经羊八井、当雄县，会耗上一上午的行程,大巴是4小时。越野车未知，仅知道藏区的越野车都是好车，不然恶劣环境下，小心有进无回，汽车抛锚就麻烦了，渺无人烟的地方多了去了。
到郊外最好事先准备便携式氧气瓶和应急的干粮等一切生活用品，除了羊八井、当雄，有钱也难找买东西的地儿。
【心理】
由亲身经历，我想说，在去之前不必做很多恐惧的猜想，可以做充分准备。没有想象中的恐怖，就像跑了一次7千米长跑，无非是感觉有点异常，做点保养类的准备就够了。

【不同看法请参考楼层】

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[ 本帖最后由 Sub-citizen 于 2009-7-24 18:20 编辑 ]

无所谓呀

狐园

关于进藏坐火车好还是坐飞机好

个人有不同看法

坐飞机节省体力，一般人感觉是刚到西藏的几个小时高原反应并不是那么强烈，一般是几个小时后才会出现不舒服。如果是去拉萨的话，下飞机一个多小时内就可以到达宾馆休息（不要立即出门活动），所以完全有时间适应。

坐火车去拉萨需要30多个小时，甚至更长。不免存在休息不好的情况，体力不好会加剧高原反应。而且进藏的火车会翻越4500多米海拔的山口，而拉萨的海拔只有3500米。并且进藏的火车车厢内释放氧气，这是安全考虑。但是一般认为最好不要特别吸氧气。

而走公路则更累，更不推荐。

不过据说火车一路可以看到美丽景色，这就另当别论了。

泉水叮咚

自驾游，川藏路。最好的选择。

葆力之士

没钱没时间没精力...

limitin

回帖，是一种支持与鼓励！

xlyxiao

很想去西藏玩 但是得养好身体 然后再去

糖^-^糖

我是女性，小个的。
很想去的地方，朝出游西藏的目标加油努力中。。

天地绘

原帖由 Sub-citizen 于 2009-7-22 01:02 发表
本人原创，仅供参考。为了对各位战友的健康负责，如有错误请及时指正。

http://www.cctv.com/science/20060703/102993.shtml
http://baike.baidu.com/view/881.htm
以上网址有一些症状介绍和保养方法是对的。

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受用，谢谢了！进藏，还在评估当中！

罗宾贵州

等身体好些以后一定要去一次！