[北京]2009-06-13 香八拉活动 报名贴

卖油郎

6.13 香八拉活动

【活动地点】        香八拉 (反穿)
---法海寺，八大处，香山水库，挂甲塔，香山邮局，酒巴休整(喝茶，聊天，杀人……)   
【集合时间】        2009-06-13　  09:00:00  (大家要觉得太早，就改9：05)　　尽可能　的不要迟到啊，那么多的同学等你一个人，多不好意思啊~~
【集合地点】        苹果园地铁口(物美超市门口)
【活动天数】        1天
【限制人数】        上限20，少于四人活动自动取消
【领   队】           卖油郎  
【CFO】　       不设CFO，所有花费当场AA
【难度级别】        低等强度（晒晒太阳，散散步，聊聊天）
【费用预算】        30元/人(AA制，±20%以内)
【报名条件】        活动当天要求每人给大家讲个笑话，由大家评选最搞笑奖，及最冷笑话奖。
(1)有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从领队
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力
(3)认同本次活动收费性质，理解领队合理活动安排
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不可以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序
(9)不认可以上观念者谢绝参加本人组织的活动
【交通方式】        公交车
【行程安排】        
8：30集合
8：40 开始一天的行程，
11：30水库吃饭
16：00（行程结束，就地解散或找地吃饭）
【装备要求】        
20升左右背包（双肩背）
衣物：不推荐紧身牛仔裤，裙子，其他的自己掂量着来。遮阳帽、厚袜子、伞、登山鞋（运动鞋）等等。
MM特别注意：光线强烈，防晒霜必备。
食物： 每人一顿正餐，早餐在家吃好，切记空腹，高热量食品（巧克力，牛肉干，葡萄干，奶糖，上次去黄草梁大家带的食物就很好），水：男2升，女1.5升，天气热，能喝水的适当增加， 行进途中无补水处。
其他：
手台（非必须）、GPS（非必须）、雨具（根据天气情况）、军刀（非必须）、相机（非必须）、备用电池、打火机（一定注意野外用火安全）、其他任何你认为要带的东西，但是注意控制负重4Kg内。
【活动讨论】
http://bbs.hbvhbv.com/forum/viewthread.php?tid=819077&pid=6098296&page=1&extra=page%3D1

【声明&注意事项】        

◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保 (除了脚印什么也不要留下，除了照片什么也不要带走)
◎ 以上作为强制性要求，欲报名者请详细阅读以上声明，报名表明你接受本声明，否则，请不要报名本次活动
【特殊情况】如遇突发事件，本次活动将延期。

请大家及时注意更新的消息

【报名方式】
请跟贴，方式如下：
卖油郎 / GG /   手机号：（请站内短信给我，方便联系）
【报名截止时间】6.12  20:00
（欢迎空降，但不支持）
【景点简介】： 八大处，香山，北京最著名的景点，好像没什么介绍的，但我们主要走的路线是公园外围，不一样的视角，不一样的体会，走过才知道……
【回家作业】从新人之中选取一名代表，写游记，回来发给全体队员。(欢迎自荐)

附：户外运动中行走的小技巧ZT
爬山技巧
  上山：    上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
  下山：    上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
坡度较陡时：    上下山可沿“之”字形路来降低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
    通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘抗、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。
    通过丛林，灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木，不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。
    通过乱石山地时；通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。
    攀登技巧
    攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。
    徒手攀登时（三点固定攀登法）：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动。
    绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。
    拔绳攀登：是指固定绳索的上端，用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移，攀登方法是，上体稍前倾，绳索置于两腿间，两手换握绳索交替攀拉上移。同时，一脚蹬崖壁，另一脚上抬准备蹬崖壁，用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。
    绳索攀越：是固定绳索的两端，身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时，两手前后握绳，腹部微收，一腿膝窝挂住绳索，使身体仰挂在绳索下面，臀部稍上提，两臂弯曲90 °。前移时，后握手前移，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时，另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合，交替向前移进。
    撑越壕沟：将杆一端插入沟底固定，并斜靠在石壁上缘约在70 °，撑越时，快跑几步至握杆点投影线后，两手上下分开握紧撑杆（有力手在上）。同时，一脚快速而有力地蹬地起跳，使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧，两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移，身体随杆摆过垂直面后，两腿前摆，下握手向后推撑杆，身体前倾，屈膝缓冲着地。
    立姿跳下：立于崖壁边缘，两腿弯曲稍分开，身体前移，两脚稍用力蹬崖壁边缘，向下跳落，以前脚掌先着地，随着屈膝缓冲。
    悬垂跳下：身体背向跳落方向，屈体下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体下移，两腿依次下伸，使身体悬垂，并略向左（右）移，左（右）手下移扶壁，手脚同时推蹬崖壁转身跳下，脚掌先着地，随着屈膝缓冲。

[ 本帖最后由 卖油郎 于 2009-6-9 22:53 编辑 ]

卖油郎

1 　卖油郎　　GG    装备齐全   (请站内短信把手机号发给我，便于联系)
2、微尘 　　　GG   　284955278，第一次参加活动
3，忘忧草BEIJING（小草）     MM
4,忘忧草BEIJING（小草）的姐姐
5，fghy     MM.

[ 本帖最后由 卖油郎 于 2009-6-9 23:05 编辑 ]

绿色的河

赫赫 终于坐上沙发了 卖油郎活动策划棒极了！！！！！

卖油郎

原帖由 绿色的河 于 2009-6-7 22:20 发表
赫赫 终于坐上沙发了 卖油郎活动策划棒极了！！！！！

谢谢~报名请跟贴~~~

耕者

2、微尘 GG   284955278，第一次参加活动

奔跑者

一看就是混绿野的

艾默

路过,帮楼主顶一下,

小永

很好的活动 顶。

long9841

LZ很专业
up～～

innocence

顶，厉害！