上班族自己制定的乙肝康复小方案（含食谱）

h19831115

我是乙肝小三阳，DNA一直阴性，转氨酶有时略高，胆红素偶尔稍高。超声波检测显示有肝硬化倾向。但自身从没任何感觉。喜欢运动。看了论坛上的几个康复贴，又研究了一下《本草纲目》等药典。现在打算制定一个长期的康复计划，请各位战友给个意见。
1。起床后，空腹喝一杯醋蛋液，然后排空体内宿便，慢跑15分钟，冷水洗脸。然后运用吐纳之法深呼吸。（“吐纳之法”在一本很老的书上看到的。据说对有慢性病的人很有帮助）
2.早餐：薏米粥，鸡蛋（有条件的最好吃草鸡蛋），牛奶，红豆粥，糙米粥，红枣。这几样随意搭配，一天一换，但绝对不要吃油条等油(敏感词)食物和榨菜等腌制食物。
3.白天上班期间多喝开水，开水里可以加些菊花，枸杞子，红枣干。
4.午饭搭配要清淡为主，多吃蔬菜，重点推荐几样：西葫芦（提高免疫力）芹菜（提高免疫力，产生干扰素）红萝卜（提高免疫力，改善肝功能）胡萝卜（改善人体机能，提高免疫力）香菇，木耳等菌类。鱼类多吃泥鳅，鲫鱼，（最好吃野生的，别吃塘养的）。肉类以鸡肉，牛肉为主，拒绝肥猪肉。
5。午饭后吃点水果。（苹果，香蕉，猕猴桃，）生吃黄瓜一根。运行“吐纳之法”，然后午睡，（午睡时间不宜过久，半小时到一小时最佳）。
6.晚饭不宜吃得过晚，仍以易消化的汤类为主。比如西红柿蛋汤，紫菜蛋汤等。并且7分饱最好，饭后喝一杯酸奶。
7。晚饭后适量运动。（运动量因人而异，以不感觉疲劳为好。）
8.睡前热水泡脚30分钟左右。泡脚的同时，喝一点果蔬汁。最好是现打出来的。（帖子里有一篇介绍的用 番茄，红萝卜，苹果一起做的果汁就不错）
9.10点之前一定睡觉，靠右侧睡，睡前再运行一遍“吐纳之法”。
  注：吐纳之法----很小时候在本老书上看的，类似于气功之类的。大概的做法就是：深呼吸一口气，将这股气流自上而下，引入丹田，再自下而上，由丹田呼出体外，此为一周天。一轮为七七四十九周天。

灵隐道长

施主,诚如是,你将会活到100多岁的,变成一个老不死的家伙,让人讨厌

hellokitty23

挺好的方法，学习了！

98mmx

能坚持吗？

妞妞168

坚持就是胜利，加油，楼主，你的食谱和我想的一样，不过我现在还没办法实行，等7月份工作就可以实行啦

灰姑娘e

不错 加油

明心见性

好食谱.好建议.学习了