选择适合你的减肥食品 吃出健康和美丽

liuxian_hongke

面对市场上琳琅满目的减肥食品，你是否看花眼了呢。那么您一定谨记：选择适合自己的健康营养减肥才是最重要的。那么接下里我为您推荐几种比较健康的减肥食品。 　　
   
    减肥食品基本可分为减肥餐和减肥茶两类。

    减肥餐：

    方法各异，但有一点基本相同，那就是除此之外不得进食除水和某些绿色菜类之外的其他食品。在进食减肥餐时，你必须细嚼慢咽，让唾液中的酶充分发挥作用，同时有时间让大脑产生已经饱了的信号，以刺激下丘脑饱和神经中枢消除饥饿感。另外还有一种是在正餐基础上加食的减肥食品，它能阻止肠道对脂肪的吸收，或者是利用粗纤维造成假饱的感觉而达到减肥目的。

    减肥茶：

    减肥茶对于那些并不十分肥胖，而且对于减肥成效也并不十分贪心的女性来说，是非常理想的常规武器。一般来说，减肥茶的成分包括决明子、金银花、抗白菊等中草药，它们大都有清热解毒的作用。但是大多数有减肥功用的中草药都有利尿、泻下的作用，过量饮用减肥茶的话，会引起腹泻而导致虚脱和休克的。

    总的来说，减肥食品有如下的特点：

    原料天然：原材料绝大多数都是高蛋白、低脂肪的豆、谷、奶类。

    营养丰富：减肥食品所含的营养成分主要为低糖、低脂、高蛋白、高膳食纤维、高氨基酸和微量元素，能满足人体每天的基本热量需要。

   见效迅速：配方科学、准确，这种减肥食品见效迅速。

    不损害健康：低糖、低脂肪、高膳食食物使人有饱腹感，使热量吸收和消耗呈负平衡状态，消耗身体脂肪。

    适用范围广无副作用：适用于单纯性肥胖者，但不易长期服用，否则会导致机体热量和营养缺乏。

    当包括减肥食品在内的减肥方法都不奏效，或者是肥胖的程度已经到了危害健康的地步时，你才可以使出最后的杀手锏--药物减肥。但现有的减肥药品中，使用的成分各异，但大致可分为以下几类：

    食物抑制剂：

    这类药品是通过降低和减少你的食欲来达到减肥作用，但有些药品是兴奋剂类药，还有减少睡眠、降低食欲的饿作用，长期服用容易上瘾，并有精神紧张、失眠、血压高、呕吐等不良症状。