让我们把这些习惯坚持下来

jianxin

战友们，我想跟大家在战斗中共同取得胜利，大家愿意参与进来么，我坚持这些习惯已经快两年了，我觉得对我受益匪浅，其中有几个非常简单，而且有效，第一就是腹部按摩，每天早晚按摩腹部，可以推腹，可以顺逆时针按摩，还有就是单脚练习平衡力，闭着眼睛练习，可以平衡内脏功能，还有就是伸懒腰，还有按摩脊柱，每天四五分钟，有没有想参与进来的，让我们来个约定吧，这样锻炼了我们的身体，磨练了我们的恒心，意志力，还有更重要的是为我们培养了信念，大家也可以从中选择几个，这些保健方法，只要是身体状况不是很差就可以练习的。我们先制定一个五年计划，不抛弃也不放弃，加油！当然，不管有没有参加的，我都会坚持的。有一点注意，女性经期时不要做腹部，背部的相关按摩。

[ 本帖最后由 jianxin 于 2009-5-2 08:21 编辑 ]

tangpen

一个是摩腹，一个是金鸡独立，伸懒腰不知道叫啥名字，还有一个是捏脊，都是很好的方法，加油~

sedinabitch

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sdlw001

脊柱怎样按摩？

tangpen

原帖由 sdlw001 于 2009-5-2 21:19 发表
脊柱怎样按摩？

    我在百度找的方法是：捏脊，按摩方法名。又称捏癪。两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。为加强疗效，在挟提到与病情相关的背俞穴上时，可加重挟提力量，并用力向上提捏一次。《肘后备急方·治卒腹痛方》：“粘取其脊骨皮深取痛引之，从龟尾至顶乃止。未愈更为之。”本法有调整阴阳，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。常用于食欲不振、消化不良、腹泻、失眠及小儿疳积等证。
   综合自己的知识，一般由下而上捏，只有高血压的才自上而下。自己是捏不到全部的脊梁的，只有请自己的亲人帮忙，呵呵~据说这个效果很好！

语麒麟

讲得很好。