产后脂肪肝自疗六法

dingjung

近日在肝胆胰脾康复网上看到这篇文章 觉得有必要那来和大家分享一下

   您现在的位置：首页 > 肝胆疾病 > 其他肝炎 > 脂肪肝 > 产后脂肪肝自疗六法产后脂肪肝自疗六法时间:2009-04-09 10:56  来源:中国抗癌前线  作者:yushiwen
每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。
    产后要想保持健美的身体，达到避免和减轻脂肪肝的目的，就要劳逸结合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活规律，适当加以锻炼。武警总医院营养科吕莉主任给出了这样一些方法：

一、控制热能摄入

　　尽量不要食用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点。适当补充蛋白质，对产妇来说，1.5～1.8克/千克体重的量比较适宜。

二、控制脂肪和胆固醇

一天的食物和烹调油所供给脂肪总量应不超过40克,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜适当控制。

三、保证高蛋白摄入量

蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重。

四、喝水也要得法

每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重、促进肝内脂肪代谢。建议每日饮水量在2000毫升左右。最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的绿茶、菊花茶等。

五、吃的习惯要调整

建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食，避免体重增长过快。

六、产后适量运动

每天适量安排1～2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常家务活，达到锻炼的目的。

------------------------------------------------------原文地址：http://www.yigandan.com/html/gdj ... 2009/0409/1570.html    http://www.yigandan.com/