冬游安全完全手册

无所谓呀

全之保暖攻略


要学会用服装建起御寒屏障。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装。羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装(羽绒服的面料越轻薄越好，并且在折叠时能叠的越小越好)。滑雪溜冰服装的选择要领是保暖、防风、轻便、紧口、颜色深一些(忌穿浅色服装)。外裤以训练裤最为适宜，它既能防风防水又比较透气。内衣要柔软、吸湿、透气。去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。寒冷和风大的地方最好戴上有护耳的帽子。手套要选择保暖、防风防水和耐磨的。如果上雪山，则一定要带一副鸭绒手套。冬季出游一般穿登山鞋，同时为了防止湿脚难受最好多带两双袜子和鞋垫。若到北方旅游，则最好穿高筒防滑雪地棉鞋，穿皮鞋会冻得受不了，而且冬季北方路多有冰雪，路面较滑。



尽量减少皮肤暴露的部位。对易于发生冻疮的手、脸等部位要抹防冻油膏等护肤品，有必要经常活动或按摩，以增加皮肤裸露部分的血液循环。



冬游安全之护眼攻略
北方的冬季经常是“千里冰封，万里雪飘”。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强，当强烈的紫外线射入旅行者的眼睛时，会发生光化作用，经过6～8小时的潜伏期，眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛，医学上称之为雪盲。



所以，出门时需戴太阳镜，以保护眼睛。



冬游安全之温泉攻略
泡温泉能消除疲劳，对身体起到保健的作用。但是如果温泉水温过高，人从温度较低的空气中骤然浸入泉水里，一般很难适应。所以要先用手或脚试探水温是否合适，再进入温泉泳池，并应该从低温泉到高温泉，逐步适应温泉水温。



一般温泉浴可反复浸泡，每次为20到30分钟。如果一次浸泡的时间过长，容易出现晕眩、全身乏力。当您在泉水中感觉口干、胸闷时，就应该上池边休息，喝点饮料补充水分。



温泉水中含丰富的矿物质，泡过温泉后尽量少用沐浴液，用清水冲身更有利于保持附在皮肤上的矿物质。



温泉浴亦是一种中等强度的运动，在令身心得到全面放松的同时，灵敏度和注意力也会有所下降。所以，驾车人士在泡过温泉后，一定要休息两个小时以上方可驾车。



冬游安全之滑雪攻略
滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前都必须做好准备活动。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操，以及做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等。由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂，所以容易发生事故。滑雪者对场地应充分熟悉了解，反复进行适应性练习。要注意天气的变化，在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑，在零下30℃以下的天气禁滑。更要避免超速滑行。



滑雪要量力而行。当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高水准的雪场滑雪。停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞(撞在别人身上、树上或拦网上)是很危险的，轻则挫伤，重则骨折。不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要避免翻滚。



滑雪前应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。发现他人受伤，千万不要手忙脚乱随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。



冬游安全之求生攻略
在发生危险后，你除了要安排好自己最基本的生存需求外，还应该尽快发出需要别人帮助的求救信号———利用你身边一切可利用的事物去吸引别人的注意力，当人们发现你的那一刻，你就成功了。



如果你携带了无线电工具，那么你就可以很快发送求助信号了。营救组期望早日了解的是你所处的地点。知道灾难发生时所处的方位和风向，会对你有很大帮助。



你应该点火。三堆火堆是国际认可的遇险求救信号。火堆应尽可能大而明显。当你意识到在有效范围内有可能得到帮助时，就使用烟火信号。



利用身边的石块、树木甚至衣物等一切可利用的物体，摆放出“SOS”这个国际通用的求救信号。字体应摆放在空旷的地面上，也要尽可能的大而明显。



滑雪要护肤
不要以为防晒只是夏季的专利，雪表面的紫外线亦具有很强的杀伤力，应选用防晒系数为25或更高的防晒霜。

滑雪是冬天特有的运动，在给人们带来乐趣的同时，冷风也会给皮肤带来严峻的考验，它会使皮肤出现鳞状裂纹，导致肌肤老化，所以在滑雪前应涂上冬季专用的润肤品。


滑雪时若风太大，可以选用专用的滑雪面罩。除了脸部可免直接受强风吹袭外，也可防止强烈的阳光直晒皮肤。



嘴唇及其附近长期曝晒或风吹后容易长水泡，滑雪者在滑雪前最好涂抹唇膏保护嘴唇。唇膏最好选用不易清洗、不会因流汗而消失的类型。唇膏也要不断涂抹，以避免嘴唇破裂。


给照相机保暖
电子快门的照相机或摄像机，在-20℃以下时，电池易"放电"，相机"失灵"，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机放进外衣里面"保暖"，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。
冬游备用药品
冬季寒冷易感冒，出门旅游要备感冒片等治疗伤风感冒的药品。北方爱吃凉菜，不习惯者易"闹肚子"，需备防治此类疾病的非处方药。北方干燥，还需备清热冲剂。