我要如何才能做到晚上11点上床？

积极宝贝

这个的确是个大问题了！

积极宝贝其实在做事儿上，行动总是有点儿慢。

这几天看了好多贴子，细细想来，身体或好或坏的转化，其实都是自己在平时一点一滴积累成的。

我想在生活的规律上好好努力，养成更多的好习惯，改掉不利于健康的坏习惯。

我可能从小就有点习惯晚睡，这个要怎么改啊？我也不知道每天反正不知不觉我就过了11点了。可不可以给我点好的建议，哪怕我坚持强制执行几个月都行。

benbody

晚睡这习惯不好改，不要看电视玩电脑，听些放松音乐，泡泡脚，做做头部按摩，慢慢睡

小三（DNA阴

躺着听音乐，听一些比较幽雅的音乐慢慢就睡着了，心里不要有太多杂念

之子

静下心来！

临时工命

最苦恼的是睡了，很快又醒了。努力改正

临时工命

对了，你坚持早起吧。几天后一定会早睡了。

614

睡觉也难????

大脚畈

同感，我的手机设置了10点半的睡觉闹钟，可是总要搞到十一点半左右才能上床。
也正在考虑 是否把自己的生物钟再往前调，目标：十点睡，早上6点起？
如果是这样的话，基本上晚上的活动全部都要停止了。。。。
以前是晚上9点的足球还去踢；现在改了，只打8点的羽毛球，但还没回到家，在路上睡铃就响了。。。
痛苦啊，本来朋友少，连老朋友交际都还要减。。。
我提议：有注意作息的战友都加我企鹅：11957219，可起互相监督的作用！

积极宝贝

哈哈，我加你，我加你！

石可

我生物钟养成了还不错哦，必须10点以前躺床上，早上6点40起床