春天里需记三防(转)

甲鱼

第一防 饮食起居 防感冒

正确地穿： 职业女性的饮食起居决定着每天工作生活的效率。春天脸，孩儿面。倒春寒的时节，穿衣上调整不及时会招致受寒感冒，所谓的老话诸如“春捂秋冻”，我们听了几十年，但是往往被误导陷入另一种极端——裹成粽子。今年春暖春寒交替频繁，捂出一身汗如遇到气温骤降就会浑身发冷，反而极容易感冒。

防护品： 早晚一件挡风风衣

春季感冒不那么简单

致病病毒很多，除了浑身乏力、全身酸痛、咳嗽打喷嚏之外，你需要多多留意身体伴随的其他不舒服的地方。如果你有“感冒”后耳后淋巴结肿大、皮肤皮疹广泛出现的情况，要当心风疹病毒的可能，尤其是准备孕育宝宝的白领准妈妈们；如果“感冒”了自己感觉有严重心慌气短，脉搏不稳，去做个心电图，排除一下心肌炎很重要；伴有头疼高热和喷射性的呕吐，或伴有广泛的皮肤出血点的“感冒”，需要去医院请医生排除一下流行性脑炎或流行型出血热的可能。这些都是春季常见的流行疾病，表现都是“伪感冒”症状。

肥皂洗手防感冒才有效

是的，你想必已经知道，最新潮、最实惠的防感冒秘方是勤洗手。这个没错，因为感冒病毒主要是通过手传染，和感冒患者握过手后，再摸鼻子，感冒病毒就会容易通过鼻粘膜传染上。但勤洗手预防感冒，细节千万不能马虎，要出动肥皂或洗手液才行。因为感冒病毒外面裹着一层油性物质，都是死皮赖脸轻易赶不走，光用水是洗不掉的。

经常食用金针菇

菌菇类食物被证明可以有效地增强机体活力和免疫力，新加坡的研究人员证明金针菇菌柄中含有一种蛋白，能加强免疫系统。在初春，假使你疏于增添衣服而面临感冒病毒侵害的危险之中，健全的免疫系统仍可以保护你免受侵害。

正确地洗手防感冒

1水流：用流动的水洗手才有助于更好保证手部的清洁，防止二次污染。

2洗手液：肥皂首选。目前市售的洗手液其质量良莠不齐，一定要看清楚是否具有除菌标志。

3姿势：应该是将手指间向下，双手小垂，让水顺手指冲下，下垂的姿势便于污垢随着水流冲走。

4时间：最好能控制在30 秒钟以上，在这个时间底线以上，才能达到很好的清洁效果。

5干手：每次洗完手后，用清洁的干毛巾或纸巾擦干，最好不要烘干，易导致皮肤发干丧失保护力。



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甲鱼

第二防 外出踏青 防过敏
正确地玩： 春季那些过敏体质的人最难过，免疫系统犹如一个火药桶，稍不留意就会爆发，比如外出吸入各种花的花粉啦，空气中湿度过大啦，都会引起连番喷嚏、红疹子、哮喘和瘙痒。

防护品： 外出戴个口罩

少通风防死角

哮喘家族每逢春季总是“多事之春”。在空气中流动的霉菌被过敏体质的人吸入后，极容易引发支气管哮喘。外出应尽量远离烟雾和宠物。赏花时节如逃不过去，这时候戴个可爱的口罩可以免受打喷嚏之苦。携带湿润的软膏涂于鼻腔内也是应对的方法，湿润的鼻腔口腔有助于过滤掉花粉，减少因过敏导致的气喘和流眼泪。在花粉和霉菌量的高峰期春季，有哮喘病史的人在外游玩时间不宜过久，而且不但不应该天天开窗通风，而是应关好门窗，多呆在室内，并请清洁人员将屋子彻底清扫，如床底这些死角极容易是霉菌的藏身之处。

蜂蜜预防减缓过敏

这相当于饮食渠道对身体进行预先脱敏。蜂蜜含有一定量的花粉颗粒，经常喝会对花粉过敏产生抵抗能力。蜂蜜中含有微量蜂毒，对因支气管过敏性哮喘等有预防作用。建议从现在起每天早上喝一勺蜂蜜，一整个春天你都可以有效避免花粉过敏，对气喘、瘙痒、咳嗽以及干眼等过敏症状也有预防作用。

及时调节干湿度

外出时候因条件所限，不能保证自己的“小宇宙”最适宜，可多用房间内器皿和空调来制造适合身体的湿度和温度。不妨随身带一个小的温/ 湿度计，去干燥地区，房间里可多处放置盛有凉水的盆和杯子增加蒸发，防止皮肤瘙痒过敏；如果去了雨蒙蒙的高湿度地区，要多使用空调“抽湿”功能，防止湿毒聚集体内，促发湿疹。

甲鱼

第三防 清理肠胃 防燥热
错误地吃： 多肉少菜多食寒凉

正确地吃： 吃得不好就会引发春季的燥热，如口唇生疮或烂嘴角是春季多见病，不雅观不说还不敢张嘴说话。原因一是漫长的冬天贪图肉食少食蔬菜、水果，体内上火，维生素B12 供给不足；二是春天多风，气候干燥，口唇缺乏水分，嘴唇破裂后很容易感染。一味地猛力败火吃太多大寒之物也不可取，会导致脾胃失调，腹泻腹胀。

防护品： 随身带一支无香润唇膏

补足维生素B12

营养学家指出，除了平时多饮水，多吃些豆芽菜、白萝卜、菠菜、油菜外，要适量多吃些富含维生素B12 的食物，如动物肝脏、瘦肉和一些粗粮等，少吃生猛海鲜、精致糕点甜点和刺激性食物，以免干扰正常维生素的吸收消化。对于口角糜烂患者来说，常食用小米粥，会对预防具有显著疗效。严重者可在医生指导下内服维生素B12 也可以，一般5 ～ 10 毫克，一日3 次可治愈。

干燥重润唇

口唇部的皮肤最单薄娇嫩，春季风燥气温高，加上吃了刺激性食物或者不喜欢多饮水，就会口唇干裂，一些人有舔口唇的习惯，也会加重干裂。可适当涂搽一些防裂膏。嘴唇干裂就暂时不要用口红等化妆品了，避免刺激口唇加重。每次吃饭饮水之后要及时补搽，让薄润的唇部尽量保持湿度。结痂的裂口不要去撕皮，否则极容易加重感染，待其自然脱落最好。晚上临睡前可以用温水浸润毛巾，擦拭裂口，再涂上无香润唇膏以加快愈合。

补足“凉血食物”

一些燥热上火的状况，也多半由于肠蠕动减慢，如有便秘的习惯会加重“上火”。可多吃一些有助于排毒的食物。物美价廉的降火解毒四杰有——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。都有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。此外木耳和猪血因具有很强的滑肠作用，可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用，煮成粥来喝最适宜。

花儿一样

上周末天气好，出去草坪上坐了一会儿，回来眼睛就红肿的厉害
这几天才好了一点。。。

JCCG365

补充：多喝白开水

阳光天气

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