爱肝十守则．您我作得到

liver411

安泰医院 社区护理组 李樱美卫教师

台湾肝炎盛行率在世界的排行上顶顶有名，慢性肝炎是国人健康的大敌；沉默的肝脏在受不了病毒的侵蚀后，发展出特有的肝炎三步曲【肝炎→肝硬化→肝癌】已成为台湾人的梦魇；更是许多家庭挥之不去的阴霾。其实肝炎它并不可怕，是我们自己在健康的维护上，一不小心给了它机会，让肝炎病毒有机可趁，破坏咱们的人体解毒大工厂~肝脏。若是能在生活习惯中及健康维护上多用点心，健康的人作好预防措施，即可永远跟肝炎说拜拜；慢性带原者作好保健及定期追踪，则肝炎就好比一位在您身边的朋友，与您永远和平相处在一起。所以作好肝炎预防与保健最简单方法，就是遵守爱肝十大守则，让我们每个人皆成为捍卫自己健康的战士，永远向〝肝炎说不″。

【守则一】 规律的生活，充足的睡眠避免熬夜，是维护健康的第一步
人体就好比一个工厂，各项机器的运作是须要给予休息与保养，方能维持最佳状态，所以要维护身体健康的最佳状态，就是规律的生活及充足的休息，维持身体各项系统在最好最健康的情况下，当然就能百分百的对抗病毒及破坏身体的有毒物质啰!!

【守则二】 注重均衡饮食，多吃蔬菜及水果、少吃油腻、高胆固醇及腌制加工食品
日常生活中除均衡饮食外，应多摄取蔬果，从中吸收丰富的矿物质及维生素，可帮助加强肝脏的抵抗力及功能，让咱们的肝脏在抵抗病毒的第一线上，能充分发挥功能抵抗病毒入侵；但相反的，若您摄取过多的油腻及高胆固醇食品，只会增加肝脏代谢的负担；加上喜好摄取含防腐剂及不干净的腌制加工食品，这样只会加速肝脏功能的瓦解及破坏，促使早日走上肝炎三步曲的不归路。

【守则三】 远离烟酒，让您健康久久。
抽烟与酗酒是造成多种慢性病的祸源，当然也会破坏肝脏发生酒精性肝炎的情形，所以唯有避免接触烟酒，才能维持肝脏的功能；习惯性酗酒及抽烟的人，更应为了自己的健康，开始少点烟酒多点健康的生活。

【守则四】 认识及避免接触感染途径，降低感染机率。
慢性肝炎传染途径主要为血液传染，所以生活中应避免不必要的输血、打针，穿耳洞、刺青及纹眉应确定器械的干净及未重复使用过，生活中请不要与人共用针头(筒)、牙刷及刮胡刀，避免造成感染。

【守则五】 避免乱服偏方草药，以免造成病情恶化加重。
慢性肝炎患者，在肝功能检验正常情况下，是不须要药物治疗的，只须作好生活保健即可。但现坊间有相当多治疗及控制肝炎的偏方草药，若未经合格医师指示用药下，擅自乱服偏方草药，将导致肝脏受到破坏及加重肝炎的病情，更有可能引发猛爆性肝炎造成生命的危险，所以肝炎须要治疗的时候，选择正规的治疗管道，才是您的明智之举。

【守则六】 注重饮食及饮水卫生
不干净的食物及水源，可能夹带有危害人体健康的细菌或病毒，若未注重饮食卫生将可能遭受感染。

【守则七】 不要注射毒品及嫖妓
注射毒品及嫖妓或不正当的性行为，是感染肝炎的主要途径之一，唯有避免接触及远离，才能让我们的肝炎防范做到百分百。

【守则八】 接种肝炎疫苗
预防肝炎的传染，除了生活上的注意之外，最有效的方法仍是接种疫苗，医学发展之今已有A型及B型肝炎疫苗。现大部份成人因早期环境卫生较差，95%成人已感染过A型肝炎，故建议住于卫生环境差的居民以及将进入开发落后的国家前，应接种A型肝炎疫苗避免感染，而抽血检验无B型肝炎抗体者，应尽速接种B型肝炎疫苗，产生抗体将可效避免感染B型肝炎，唯一未发展出疫苗的C型肝炎，虽疫苗仍待医学努力研发中，但遵守保肝原则，依然可以预防感染。

【守则九】 注意应定期追踪检查
慢性肝炎患者，应定期追踪检查，才能随时了解肝炎的控制情形，适时的接受治疗，所以定期追踪检查在抽血检验部份，B型肝炎患者若肝功能(GOT、GPT) 正常每六个月应回诊一次；肝功能不正常者应每三个月回诊一次，C型肝炎患者固定每三个月回诊一次；而超音波检查部份，慢性肝炎患者则须每半年作一次。

【守则十】 保持轻松好心情，要活就要动
保持快乐轻松的好心情，是维持青春健康有活力的必胜绝招，养成运动的好习惯，不仅强身更让健康满分。

肝炎是台湾的国病，预估还有很多人到现在还不知道自己有没有肝病，在此呼吁大众除了日常爱肝的预防保健之外，不知道自己是否罹患肝病的民众更应注意的是，肝病发作时有50%以上是没症状的，也因如此而延误就医致病情加重；所以请为自己的健康着想，拨个空到医疗院所抽血检查或利用肝炎防治团体所提供的免费筛检，确定自己是否为肝病患者，为咱们的健康保关。

瓶儿

基本上都能做到~~~
也确是因为有HBV以后。以前是很难注意这些的。

甲鱼

参照执行！

suny88

411老师,您好!
        我丈夫用拉米三年多了,效果非常好.今年初和最近两次化验第一项转阴了(表面抗原),第四和第五项是阳,这个结果能说明慢性乙肝全愈了吗?能否停药?

fyjch

是啊，正因为生病让自己不知不觉中改掉了许多坏毛病，让自己的身体处于良好的状态。

664925253

一定要做到

坚韧地活着

严格执行，绝大部分都做到了，只是去年按照休息做得差些，今年改过来了。

诸诸2006

原帖由 瓶儿 于 2009-3-7 16:48 发表
基本上都能做到~~~
也确是因为有HBV以后。以前是很难注意这些的。