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一,每天养成良好的习惯,早晚刷牙.
二,少吃酸性的食物,因为酸性腐蚀牙铀质.
三,尽量少用牙签剔牙,因为容易造成牙缝变大.
四,最好是在每次吃东西后(不管吃什么)用水漱口,这样就能更好地清洁口腔.特别是如能用绿茶漱口就更好了.
据《中国消费者报》报道,在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会致使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好先用清水漱口,待12个小时后再刷牙。饭后立即刷牙有害牙齿健康
为了您和家人、孩子牙齿的健康,我们建议您做到以下几点,以预防龋病及其它口腔疾病。
1.选择健康食品,
平衡饮食和减少食精量。
糖果、糕点、含糖咖啡等应减少摄取,多摄取自洁性食品,如新鲜水果和含纤维成分多的食品。
2、每天早晚正确刷牙,
饭后漱口。
正确刷牙方法如下:将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边成为45度角。先以颤动和前后的动作轻刷牙齿和牙龈缘,然后将牙刷顺着牙缝上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,里里外外都刷到。咬合面来回刷,您可以先刷刷上排及下排的牙齿外面,再用同样方法刷牙齿里面,然后将牙刷放平,刷牙齿咀嚼食物的面(咬合面)。每天刷牙时间为3分钟,每天早晚都要刷。3、选用含氟牙膏。
使用含氟牙膏可使龋病的发病率下降30~40%。目前含氟牙膏占牙膏总产量的80%以上。使用含氟牙膏是一种安全有效,简便、经济的防龋方法。4、使用保健牙刷。
保健牙刷应具备以下特征
刷头小:可在口腔中灵活转动,这样更容易清洁后排牙齿和牙齿内面。
刷毛软:优质的尼龙丝、顶端磨圆,这样在有效清除牙齿的同时不伤害牙齿和牙龈。
刷柄韧:弹性刷柄有助于缓冲刷牙过程中加在牙齿上的过度压力,在有效洁牙的基础上不损伤牙齿。5、避免不良用牙习惯。
用特定部位嗑瓜子、开酒瓶盖咬铅笔、单侧咀嚼等都会对牙齿造成损害。6、找牙医作定期检查。
每年至少到牙医处作一次牙齿健康检查,并洁牙一次。
中青年要定期每年到口腔科检查一次,戒烟戒酒,不要用牙开瓶盖。老年人要注意保护基牙,及时镶牙,维持口腔基本功能,拔除口腔内残留的残根残冠,以免刺激颊舌等组织形成慢性溃疡。如果戴义齿时间过长,出现口腔组织红肿疼痛、溃疡,应及时找医生检查,修理或更换义齿。要改善膳食营养,增加钙、铁、维生素,限制甜食,多吃蔬菜、水果、牛奶等等。
二、喝茶可预防蛀牙
饮茶或用茶漱口、刷牙,不但能除口臭,还可防治龋齿。据报道,北京市口腔医院医学博士周大成,从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙,或者用含茶的牙膏均可,但以茶汤刷牙为最好。这是因为茶中含有氟,氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力,能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。就象给牙齿加上一个保护层,提高了牙齿的防酸杭龋能力。利用茶防龋是牙齿保健的途径之一。因此,可在儿童中推广用茶汤漱口、刷牙和饮茶。低氟地区,提倡饮用一般低档茶(高档茶和名茶含氟量较低),可以防止龋齿。每人每天饮用10克茶叶冲泡的茶汤,即可满足人体对氟的需要。含氟量较高的茶叶有福建“乌龙茶”、云南、“滇红”、浙江“杭绿”、江西“茉莉花茶”和贵州“茯砖”等。 |
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