一日三餐

tony_lan

一日三餐，跟每个人的健康息息相关，我在这里跟大家分享一下关于一日三餐的饮食问题。要获得健康，饮食习惯是非常重要的。遗憾的是中国人的很多饮食习惯都不是很好，比如对一日三餐，有的人喜欢早餐随便吃一点，中午也随便吃一点，到了晚上就大吃大喝，肉啊，酒啊，来者不拒，其实这是非常不好的饮食习惯，而且在中国，这种习惯还非常常见。良好的饮食习惯是“早餐吃得像黄帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”！
要让一种行为变成一种习惯。如果调整好了营食习惯后，还要看具体吃什么，比如早餐，说吃得像皇帝，不同的人有不同的理解，有的人说，我吃两片面包，一袋牛奶就是像皇帝（他认为已经吃得还不错），有的人可能还要再加一个水果，有的人可能还要再加一个鸡蛋。所以怎样吃才能算是吃得像皇帝，是比较有讲究的，而且会因人而异。有的人工作压力大，可能还要补充一些VB，有的人体质不好，蛋白质缺乏，可能还要多补充一些蛋白质，不管怎样，营养要均衡。你的健康不是由你补充得最多的那种营养素决定的，而是由你补充得最少的那种营养素决定的，这就是著名的“木桶原理”。

[ 本帖最后由 tony_lan 于 2008-5-7 12:32 编辑 ]