你失眠吗?

快乐会传染

大家会因为自己是携带者而失眠吗?如果会,应该怎么办?怎么样才能有个良好的睡眠?

孤鸿海上来

我不失眠

music如风

三种提高睡眠质量的方法--  

    睡前做运动：适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时，随即停止。这时，体温开始下降。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。  

    泡脚要及膝：现代研究表明，长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。泡脚的水温宜在40～50度左右，最好用较深、底部面积较大的木质桶，水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。  

    食疗要对症：饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助，但不同的人群，应选择不同的食疗方法。如经常心神不宁的人，宜多吃红枣；阴虚体质的人可多吃白木耳；心火旺者可食用苦瓜；痰多者不妨多吃些萝卜等等。

快乐会传染

谢谢如风!

心灵之光

失眠和携带没有关系。
和心境有关系。
多思多虑，容易失眠。

快乐会传染

呵呵
对啊
就是不知道怎么样才能消除焦虑!
不过这几天倒是睡得瞒好的,可能是经常逛论坛,回帖的原因吧!

夕阳洛洛

原帖由 music如风 于 2008-3-1 20:05 发表
三种提高睡眠质量的方法--  

    睡前做运动：适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当 ...

好办法，要试试。

烟酒小子

睡觉前两个人一起泡脚后，估计很快就入睡

心灵之光

原帖由 烟酒小子 于 2008-3-2 11:05 发表
睡觉前两个人一起泡脚后，估计很快就入睡

呵呵，要是有两个人一起，就
不会失眠啦。
要是泡脚没有效果，还可以两个人……，嘿嘿，肯定能睡着。

水是眼波横

咦，管理员在线啊，
社建版有人喊楼上的呢，
还不去看看？